六種有助瘦身的產後營養食物

產後很多媽媽都很頭疼自己越變越胖。 尤其到了秋冬季節， 更是特別小心吃東西， 就怕一不小心增長的不只是衣服的厚度， 還有自己脂肪的厚度。 實際上， 又不少食物不僅不會讓你身材走樣， 反而可以由內而外的對身體進行調理， 達到減肥美容的功效。 下面就讓我們一起看看都有哪些食物吧。

有助於瘦身的產後營養食物
一、西蘭花
西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜， 幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 經常使用， 有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。 涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。 另外， 其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇， 建議每天多樣化食用。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身， 這種胡蘿蔔素攝入人體後， 會轉化為維生素A， 可維護眼睛和皮膚的健康， 所以， 胡蘿蔔又有“光明天使”， “皮膚食品”的美譽。 由於維生素A屬於脂溶性維生素， 所以最好加油烹製， 這樣才會更好吸收。 也可榨汁， 也會獲得較好的強身健體的效果。 會使皮膚處於健康狀態， 變得光澤、紅潤、細嫩。
三、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。 中醫學認為， 牛奶味甘性微寒， 具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。 牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果， 同時也可以促進皮膚表面角質的分解， 改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。 它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層， 就如同面霜佈滿全身一樣， 皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩， 所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。
四、大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質， 但脂肪卻很低， 每天使用一些能達到健康減肥的效果。 大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤， 有類似女性荷爾蒙的作用， 不但美白、抗老化、還能抑制體毛。 雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品， 但是保健品的劑量很難掌握， 難免對身體造成其他的危害。 所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。
五、番茄
吃用油炒過， 或者是加點油做湯的番茄， 有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力， 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。 同時， 番茄中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑， 同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果， 非常適合油性肌膚的女性。
六、蜂蜜
內服或外用蜂蜜， 能有效改善營養狀況， 促進皮膚新陳代謝， 增強皮膚的活力和抗菌力， 減少色素沉著， 防止皮膚乾燥， 是肌膚柔軟、潔白、細膩， 並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患， 起到理想的養顏美容作用。 蜂蜜還有很強的抗氧化作用， 每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水， 輕鬆的就可增強體質， 滋容養顏， 使得女性更健康， 更美麗。
(兼職編輯：bizan)