六種減肥早餐 配6種減肥花茶

1、中式享瘦餐 材料：煮玉米， 綠豆粥， 醬菜 吃法：將玉米和綠豆粥提前煮好， 早餐起來吃半根玉米、一碗綠豆粥， 就著醬菜吃就可以。 Tips：玉米是瘦身主食， 營養豐富， 有身體比較不容易吸收的糖原， 很利於減肥。 健身降脂茶 材料：何首烏、丹參、澤瀉、綠茶各10克。 做法：前3味藥加水煎煮， 取汁沖泡綠茶即可飲用。 每日1劑， 代茶飲用。 功效：具有活血利濕， 降脂減肥之功效。 適於高脂血症及肥胖症。 2、簡易享瘦餐 材料：豆奶， 蛋白粉， 火腿麵包 吃法：豆奶加入一勺蛋白粉即可， 火腿麵包可用全麥麵包和脫脂火腿片自製。 Tips：營養均衡， 加入蛋白粉使你猜力更充沛， 還含有植物雌激素， 讓你健康、美麗、苗條。 茵陳減肥茶 材料：茵陳、草決明、山楂、金櫻子、荷葉各等份。 做法：上述中藥飲片粉碎成末， 每次取3~6克， 每日一次代茶飲。 功效：具有疏肝理氣， 清熱利濕， 降脂減肥之功效。 3、西式享瘦餐 材料：全麥麵包， 低脂牛奶 吃法：先喝牛奶， 再吃麵包。 新鮮的全麥麵包、低脂牛奶可以到超市購買。 Tips：這是家常營養瘦身早餐， 適合比較忙碌的早晨， 碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收， 瘦身時是十分需要補鈣的哦。 枸杞茶 材料：枸杞子30克。 做法：開水沖泡作茶飲， 每日一劑， 早、晚各服一次。 功效：具有滋肝腎， 降脂肪之功效。 主治肥胖症。 4、營養享瘦餐 材料：番茄蛋湯， 烤麵包片 吃法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒後， 加適量水燒開， 再放入雞蛋和調味品。 麵包片最好選擇全麥麵包。 Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素， 美白、瘦身， 不會因熱量多餘導致堆積脂肪， 是很有營養的瘦身食譜哦! 車前草荷葉茶 材料：荷葉、車前草各等份。 做法：將以上藥物共研末， 15-30克為一袋。 每天早晨起床後及每晚臨睡前空腹各取1袋， 用開水250ml浸泡10-15分鐘， 一次服完。 30天為一療程， 一療程後， 停藥兩個星期。 再續服下一療程。 功效：消炎利水， 降脂減肥。 5、日式享瘦餐 材料：味噌蔬菜豆腐湯， 2個手卷壽司 吃法：蔬菜加入豆腐煮開， 添入市面很容易買到的日式味噌醬料。 手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好， 也可以自己做。 Tips：這款早餐是多纖維、低熱量的， 味噌是日本家常大豆類醬料， 含豐富蛋白質， 低脂肪， 適合長期食用。 決明海帶湯 材料：需要海帶10克， 草決明15克。 做法：用水煎， 濾除藥。 吃海帶飲湯。 功效：祛脂降壓。 適用於高血壓、冠心病以及肥胖者。 6、奶味享瘦餐 材料：脫脂牛奶或優酪乳， 蘇打餅乾 吃法：先喝脫脂牛奶或優酪乳， 再吃蘇打餅乾。 Tips：愛吃零食的MM最不容易發胖的營養早餐， 也很適合忙碌的上班族。 蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的一種， 口感好， 而且非常有飽腹感。 山楂菊花茶 材料：山楂片， 決明子(搗碎)各15克。 菊花6克。 做法：上述原料放入杯內， 每日一次代茶飲。 功效：具有平肝清熱， 消積化淤之功效。