六種營養相克 寶寶不宜同時進補

網上流傳這樣的觀點：女人和小孩的錢最好賺。 針對女性與小孩的產品和服務持續走俏、前景廣闊。 單是BB營養品一類就有數不清的產品， 補鈣的、補鋅的、補鐵的、魚肝油、牛初乳……為了給寶寶打好營養基礎， 家長給寶寶購買形形色色的營養品， 其中大多數人都聽信廣告、朋友經驗， 甚至藥房銷售推薦而購買的， 因此不乏買錯的情況。

嬰幼兒時期是寶寶成長最迅速、營養需求增長最快的階段， 需要特別補充的營養品還真不少， 但在購買BB營養品之前， 爸媽先要清楚瞭解該營養品的作用、適用人群、服用量、使用注意等產品資訊，

避免買錯或是重複購買的情況。 要知道， 市面上琳琅滿目的BB營養品中還有些不能同時服用的“冤家對頭”， 補了產品A就不要同時補產品B。 因為A、B或是不同名的同類營養品， 效用相同;又或是相互競爭、影響彼此吸收。

接下來， 小編整理幾類最常見、卻最易令家長犯混的BB營養品， 在給寶寶服用時， 它們都是“有你沒我”的關係， 千萬不要同補。

1、魚肝油 or AD滴劑

魚肝油和ad滴劑看似是不同的營養品， 但如果瞭解過產品成分的消費者， 便會發現他們的實際功用是相同的。

魚肝油是有海魚類肝臟煉製的油脂， 主要成分是脂溶性的維生素A和D， 其主要用途是補充維生素D， 預防寶寶患上維生素D缺乏性佝僂病;而AD滴劑很顯然，

主要成分亦是維生素A、D， 作用相同。 魚肝油和AD滴劑的區別在於， 前者是天然提取煉製的， 因此還含有其它營養素， 後者則有純天然和人工合成兩種， 成分較純粹。

一般情況下， 在寶寶出生後第3、4周開始補充適量的魚肝油或AD滴劑， 因為寶寶每天需要攝入10微克(相當於400單位)的維生素D和400微克(相當於1330單位)的維生素A。 但維生素A、D都是脂溶性的， 人體排泄率低， 不能長期過量服用。 因此， 寶寶補維生素A、D， 魚肝油和AD滴劑只能兩者選其一， 不能同時補充。

2.魚油 or DHA

魚油和DHA產品的關係， 與上述魚肝油和AD滴劑相似。 市面上產品名存在魚油/藻油/魚油DHA/DHA/Omega-3等字眼的BB營養品， 其主要功效成分都是DHA， 作用類同。

市面上的DHA營養補充品， 根據原料不同主要分兩類：藻油DHA和魚油DHA。

大自然的DHA主要存在於藻類和某些真菌類中， 魚類(尤其是深海魚類)以海藻為食， 因而儲存了大量的DHA在體內， 魚油DHA實際也是由藻類合成再經食物鏈儲存於魚體內。 兩者唯一的差別在於口感和風味， 魚油提取DHA口感較差、有腥味， 而藻油DHA沒有腥味， 但通過納米技術提取後， 實際兩者品味不出差別。

一般的嬰幼兒魚油產品中還含有少量EPA， 而藻油產品則無， 但主要功效成分都是DHA， 不應同時服用補充。

3.鈣鐵鋅不同補

礦物質鈣、鐵、鋅、鎂……維生素A、B、C、D、E……這些都是寶寶健康成長必不可少的營養素， 快速成長的嬰幼兒時期需要適量補充。 其中， 補鈣是家長最為關注的營養話題。

我們可以看到， BB營養品中有單一補鈣、單一補鐵/鋅、也有鈣鐵鋅混合營養品，

既然寶寶需要多種營養， 混合營養品是否更適合更有效呢?其實不然。 鈣、鐵、鋅不宜同補， 因為鋅與鈣都是陽離子， 被消化吸收時， 會產生互相干擾， 降低彼此的吸收率;而鐵對胃有一定的刺激性， 同補反而影響胃腸對鈣、鋅的消化吸收效果。

營養補充劑要根據其特性， 選擇正確的時間吃， 才能達到最好的效果。 鈣製劑最佳的補充時間在兩餐之間， 如上午10點或下午二三點。 鐵製劑也適合在兩餐之間服用， 與鈣製劑服用時間最好相隔2—3小時以上， 比如上午服鈣劑， 下午再吃鋅補充劑。 鐵質最好飯後半小時補充， 吃的同時要服用維生素C或酸味水果有助於吸收。

以上幾類BB營養品的“關係並不友好”， 在給寶寶選購營養品時，

可要特別留意哦。