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六種飲食壞習慣 小心產後乳汁減半

常常有產後媽媽抱怨說自己的奶水不夠, 自己明明就很注重營養均衡, 為什麼還會這樣呢。 那這樣的媽媽就要檢討自己是不是有不良的飲食習慣:愛喝咖啡、喜好吃油炸食品等等, 如果有, 為了你家寶寶能夠喝上母乳, 還是要儘快改掉這些壞習慣

今天小編除了要列出一些哺乳期媽媽應該注意避免的飲食習慣外, 還會給給位媽咪們推薦幾款催乳食譜, 媽媽們不要錯過哦。

不要在哺乳期吃藥

哺乳期間, 一般不建議媽媽使用藥物。 因為母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液迴圈進入乳汁,

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影響乳兒。 由於乳兒的肝臟解毒能力差, 即使母體僅僅使用治療劑量, 仍可使蓄積中毒。 因此, 哺乳期媽媽, 最好不要使用藥物, 而應選擇食療方法來調劑身體。 通過食物來調節身體, 有針對地選擇食物來預防或治療身體的某些病症, 既能收到良好的效果, 有效緩解症狀, 而且安全、無毒副作用, 不會對母親和嬰兒造成影響。

不要食用抑制乳汁分泌食物

日常生活中, 很多食物都會抑制乳汁分泌, 如:韭菜, 麥芽水, 雞肝, 豬肝, 人參, 豆腐, 茄子等。 有些家人為了給產婦補充營養, 會選擇用人參來燉湯給媽媽喝, 有些新進媽媽由於個人口味, 會喜歡吃豆腐、茄子, 這些食物其實都是抑制乳汁分泌的, 如果您是哺乳期媽媽, 為了寶寶,

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就先忍忍, 暫時不吃或者少吃。

不要食用刺激性的食物

對於媽咪來說, 應該遠離刺激性食物, 包括辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒 少量的酒可促進乳汁分泌, 對嬰兒亦無影響;過量時, 則會抑制乳汁分泌, 也會影響收縮, 故應酌量少飲或不飲。

咖啡 1杯150毫升的咖啡, 即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害, 但對哺乳的媽媽來說, 應有所節制地飲用或停飲。

太過刺激的調味料 哺乳媽媽應加以節制。

不要多吃巧克力

巧克力固然誘惑著無數的媽咪, 但是小編建議, 媽咪在哺乳期的時候應該少吃巧克力。

巧克力中所含有的可哥堿會滲入母乳並且在嬰兒體內積蓄, 可哥堿會傷害神經系統和心臟,

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並且使肌肉鬆弛, 排尿量增加, 使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 哺乳期媽媽自己多吃巧克力也會影響食欲, 身體發胖。

這個理由是不是足夠讓各位媽媽先抵制一下巧克力的誘惑呢?

不要吃油炸食物

對於產婦來說, 油炸食物、高的食物, 且熱量偏高, 應酌量攝取。

有一些地方有一個非常有趣的坐月子傳統, 那就是讓產婦吃大量油條, 有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”, 其實這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化, 產婦消化能力較弱, 而且油炸食物的營養在油炸過之後損失很多, 產婦吃了對恢復健康不利。 這些物質也會影響到媽媽的奶水, 從而影響寶寶。

不碰香煙和煙草

在哺乳期, 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。

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研究顯示, 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響, 因此, 哺乳媽媽最好能戒煙, 避免吸入二手煙同樣重要!所以, 如果您周圍有正在哺乳期的媽咪, 就請在吸煙的時候與她們保持距離吧。

飲食合理、營養豐富是母親分泌乳汁的基礎, 科學、健康、均衡的飲食是保證高品質乳汁的必要條件, 因此新媽媽要重視食養。 如果營養不良, 乳汁的質和量就要受到影響, 所以, 乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠, 並具有較高的營養價值, 對於富含和鈣質的食物更應注意選用, 並調配成平衡的膳食。 小編特別推出催乳菜譜, 供各位哺乳媽媽參考。

催乳湯水 木瓜鯽魚湯

主料:木瓜 1只 鯽魚 1條

配料:薑 2片 鹽 適量

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做法:

1、木瓜削皮去籽, 洗淨後去塊。

2、鯽魚去魚腮及內臟後洗淨晾乾後切塊。

3、鍋裡放油, 稍熱後下薑片爆香後分別將木瓜和鯽魚爆香。

4、將鯽魚和木瓜放入電砂煲中, 加入1升清水煲1小時後加入適量鹽調味即可。

Tips:鯽魚有健脾利濕, 和中開胃, 活血通絡、溫中下氣之功效, 對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女燉食鯽魚湯, 可補虛通乳。 鯽魚, 可是哺乳媽媽的不二之選哦。

催乳菜 豬腳花生湯

主料:豬腳 500g

配料:花生 適量 鹽 適量 薑 2片

做法:

1、將豬腳上的毛剃乾淨

2、把豬腳剁成塊放入盆裡

3、將豬腳和花生洗乾淨放入盆, 加入適量的鹽和水, 薑2片, 即可放入鍋裡燉

Tips:豬蹄甘咸平、能滋陰益氣血、通血脈。 其中含有大量膠質,是血小板生成的物質,有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,補血通乳,中醫常用于產後催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸,豐富的脂肪油,以及鈣、鐵、維生素E等營養物質,對女性也有催乳、增乳作用。

其中含有大量膠質,是血小板生成的物質,有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,補血通乳,中醫常用于產後催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸,豐富的脂肪油,以及鈣、鐵、維生素E等營養物質,對女性也有催乳、增乳作用。

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