六要六不要將胖寶寶擋在門外

六要：

1、父母要給孩子樹立一個好榜樣， 與孩子一起進餐， 吃健康的食品。

2、要在兩餐之間為孩子提供充足的健康食物， 如新鮮水果蔬菜、低脂餅乾、優酪乳等， 減少孩子對高脂零食的欲望。

3、如果孩子有天生的好胃口， 父母要接受這一點， 但要控制飲食量。

4、從小鼓勵孩子吃多種多樣的蔬菜和水果。

5、不要給5歲以下孩子喝脂肪含量低於1%的低脂牛奶， 因為孩子在這個年齡需要從全脂牛奶中獲得更多的熱量。

6、要讓孩子幫忙一起做飯， 如果父母總是依賴于速食式的食物， 孩子將享受不到做飯的樂趣。

六不要：

1、不要在飲料和食物里加過多的糖。

2、不要養成孩子多吃鹽的習慣， 也不要將鹽罐放在桌上。

3、不要將整個堅果喂給5歲以下的孩子， 以免發生嗆噎。

4、不要強迫孩子吃太多。

5、不要利用食物作為獎勵引誘孩子。

6、不要讓孩子對吃飯有罪惡感。

除以上12點， 父母還可在家儲存一些健康食物， 給孩子增加更多的選擇。 如全麥餅乾、麵包幹、乾果、優酪乳、牛奶、果汁， 或小截的蘿蔔、芹菜， 以及小番茄等。