國際母乳會哺乳輔導小巫說， 美國助產士喬伊說過一句話："每個女人都是一頭奶牛， 都有奶。 "但關鍵是看你是否掌握了下奶的幾個要素：
●頻繁哺乳。 讓寶貝們隨心所欲地發揮他們的吮吸特長， 頻繁吮吸能刺激母親體內泌乳素的分泌。 新媽媽可以嘗試抽出24-48個小時， 放下手頭的雜事， 專心休息和餵奶。
●每次餵奶時， 兩邊乳☆禁☆房都要公平對待。 這樣一方面可以確保寶寶獲得充足的母乳， 另一方面可以充分刺激兩側母乳的分泌。
●每次餵奶換邊約2-3次可以保持寶寶對吃奶的興趣， 並確保獲得最充足的母乳。
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●不要讓孩子過早吸吮奶瓶或安撫奶嘴， 以免引起嬰兒的混淆， 因為吸吮奶嘴需要和吸吮乳☆禁☆頭有不一樣的技巧。 如果孩子習慣了吸吮奶嘴， 會明顯減少對乳☆禁☆頭的吸吮， 減弱對於母親乳汁分泌的刺激。
●媽媽盡可能地多吃各種營養不同的天然食品， 在每次餵奶前， 喝一杯水或果汁。
●注意充分地放鬆與休息。
安排一段時間休息，
盡可能與寶寶一起睡個午覺，
洗個熱水澡、聽聽輕鬆音樂、做做鍛煉。
試著每天抽出一點時間嬌縱自己。
