其實爸爸也需要補充葉酸

相信細心的爸爸們對於葉酸會有一定瞭解， 這種微量元素對他們心愛的妻子和寶寶來說很重要。 尤其是想懷孕或已經當上准媽媽的女士來說更是不能放棄補充葉酸。 殊不知， 爸爸們對葉酸的需求也很高， 爸爸們的保健很大一部分也需要從葉酸的補充、攝入進行哦。

葉酸可以降低心臟病腦中風的風險
專家說， 男士在保健中， 補充維生素B6和葉酸是非常必要的。 高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因素之一， 維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。 維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和穀類食物中。

另外， 男同胞在保健中應注意蛋白質攝入。

有些男士為追求肌肉發達， 多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。 實際上， 除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。
最後， 男士保健也要關注微量元素的攝入。 鋅在機體內是含量不多的微量元素， 卻是全身酶的活性成分， 對調整免疫系統、促進生長十分重要。 男士平時應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物， 滿足鋅的需求。
為什麼男性也需要補充葉酸呢？最近荷蘭奈梅享大學的雷金·史蒂格斯·塞裡森的研究小組發現， 男性補充含鋅的葉酸能夠使自己產生比較健康的精子， 從而避免後代的出生缺陷。 美國加利福尼亞奧克蘭研究院兒童醫院的林恩·沃奈克也提出了同樣的觀點， 他認為， 如果男性補充一些維生素和葉酸， 可以極大地改善精子的品質。
研究還發現， 男人補充葉酸還對男性自身的健康有益處。 葉酸可以免除男性患遺傳性結腸癌的危險， 而且能減少血液中同型半胱氨酸的含量。 已有的研究表明， 高水準的同型半胱氨酸是引起心臟病和中風的原因之一。 此外， 對小鼠的研究還表明， 葉酸能降低患老年性癡呆的危險。
所以， 為了後代和自身的健康， 爸爸們應多補充一些維生素， 尤其是在打算懷孕前後， 要補充葉酸、維生素C和鋅等元素。 每天補充葉酸不低於40微克， 鋅每天不低於3毫克。 而維生素C等只要多吃水果和蔬菜就可以補足。