水果的營養豐富， 味道鮮美， 男女老幼， 人人愛吃。 有些人認為， 水果是生冷的食物， 產婦怕著涼， 吃生冷的水果對身體有沒有好處呢？實踐證明， 產婦適當吃些水果， 不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且水果還有一些特殊的醫療作用， 對產婦的身體健康， 很有幫助作用。
那麼， 產婦應吃哪些水果呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
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橘子
2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 另外， 橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 除可引起乳汁減少外， 還可發生急性乳腺炎， 影響對嬰兒的餵養。 吃橘子能夠避免以上現象的發生。
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3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。
4、紅棗：紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。
5、桂圓：桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。
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水果煮著吃更易吸收
正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 礦物質含量多。 冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇， 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 月子期間， 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。 即使冬季， 蔬菜、水果也不可少， 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲，
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人參
適量補鈣別過量
新媽媽體內鈣的流失量較大。 加之天氣寒冷， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽， 這樣就不利於鈣的合成和利用。 如果媽媽體內缺鈣嚴重， 容易導致骨密度降低， 出現骨質疏鬆的症狀， 常見的有下肢浮腫， 腰背酸痛， 牙齒鬆動等， 重者會導致身材變矮、骨盆變形， 嚴重影響人的體形。 故此， 有的孕產婦就會大量服用鈣片。
注意“如果服用鈣片過多， 不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產， 還會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。 另外， 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管， 如果再加上高尿鈣， 增加了形成尿路結石的危險性。 ”因此， 孕婦補鈣要適當， 尤其要注意微量元素之間的平衡，
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不要偏食少吃上火食物
人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃， 其並不適合每一個人的體質。 因為孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物， 否則容易“火上加火”， 甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。 很多准媽媽也喜歡每天多飲豆漿， 認為豆漿對身體有益， 可過量攝取， 會加重肝腎負擔， 還易造成肥胖， 反而對身體不利。
“坐月子的產婦不要偏食， 粗糧和細糧都要吃， 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、綠豆等。 這樣既可保證各種營養的攝取， 還可使蛋白質起到互補的作用， 提高食物的營養價值， 而且對產婦的身體很有益處。 ”
