具有助眠功效的一些產後飲食

剛生完寶寶的新媽媽們對於產後飲食都是非常重視的， 因為她們知道產後飲食的好壞直接關係到寶寶的健康和發育。 其實產後飲食的重要性並不只在於寶寶的身上， 產後飲食對於新媽媽們的健康同樣重要。 產後飲食與產後的身體恢復是密切相關的， 而且合理的產後飲食還能夠幫助我們解決產後的一系列問題。 比如很多新媽媽都會在產後出現睡眠不足或睡眠品質不高的問題， 這看似很難解決， 但是如果你知道如何通過飲食來調理的話， 問題就會迎刃而解。

冰糖百合

材料：新鮮百合1個，

冰糖適量

做法：將百合煮熟後加入冰糖即可， 也可以加入紅棗一起煮熟。 每天喝2—3次。

功效：百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質， 有良好的營養滋補之功。 此飲品不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的作用。

牛奶燕麥片

材料：燕麥片、牛奶、白糖

做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘， 加入白糖， 可以作為晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋補品， 臨睡前喝一杯， 可催人入睡。 燕麥粥不但能安神， 還可以潤肺通便， 防止產後便秘。

Tip：由於一般的燕麥片比較硬， 煮起來費時間， 建議使用速食中的燕麥片。

上面的兩個產後食譜對於改善產後睡眠品質是非常有效的， 最主要的是這些助眠食品不僅具有助眠的功效，

還具有較為豐富的營養， 而且也帶有一定的美容功效， 食用這些食品可以實現一舉多得的目的。 冰糖百合可以有效改善睡眠品質， 並且兼具美容養顏的功效， 可謂是新媽媽們的至愛。 而牛奶燕麥皮是我們非常熟悉的營養食品， 非常適合早餐食用。 而且這款食譜除了能夠安神助眠之外， 還能夠潤肺通便， 幫助新媽媽們解決產後便秘的問題， 相信你一定會喜歡。