冬令營：免疫力特別防“浴”計畫

在寒冷的冬日裡， 媽媽們自然會希望將自己的小寶寶置身于重重保護之下， 可是寶寶們嬌弱的身體似乎還是抵擋不住寒意， 動不動就感冒、生病， 那麼媽媽們該怎麼去幫助寶寶有效預防抵禦寒冷呢？
在冬季， 我們提倡媽媽們要充分利用自然條件鍛煉可愛寶寶的小身體。 日光浴和空氣浴都是很不錯的方法喲！

冬寶寶日光浴
媽媽們可別因為天氣冷就不帶寶寶出門哦， 陽光好的日子還是可以帶寶寶出來曬曬太陽的， 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和病毒在陽光下曬半小時或數小時，

就會被殺死。 同時， 曬太陽能夠強化寶寶的免疫功能、提高吞噬細胞活力與新陳代謝能力。
除此之外， 曬太陽可以幫助寶寶加快吸收鈣、磷的步伐， 使小寶寶的骨骼長得健壯結實， 對寶寶軟骨病、佝僂病等都有不錯的預防作用。 陽光中的紫外線還具有刺激骨髓製造紅血球的功效， 能夠有效提高寶寶內循環系統的主動造血功能， 從而幫助寶寶預防貧血及其相關病症。

日光沐浴有講究
雖然曬太陽好處多多， 但也並非毫無顧及。 冬季由於臭氧層出現季節性薄弱， 太陽光中的紫外線加強， 很容易給寶寶嬌嫩的身體造成損傷。 因此， 為了讓寶寶從日光浴中獲得最大的保健效益， 細心的媽媽應注意以下幾點：
１循序漸進：
滿月後的寶寶就可以試著做日光浴了，

但要注意先在室內進行， 時間上也應循序漸進、逐漸延長。 開始先曬手和臉， 從每次5分鐘， 以後逐步擴大日光浴的部位， 並逐漸延長日曬時間， 一個月後即可過渡到20分鐘， 並將地點慢慢向室外轉移。
２合理選時：
冬季天氣寒冷， 日光浴最好安排在天氣晴朗的中午進行， 同時注意做好寶寶的保暖工作。 上午10點以前、下午3點以後， 均不宜帶寶寶曬太陽。
３顏色增效：
曬太陽時最好給寶寶穿些以紅色為主的衣服， 因為紅色衣服的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強的短波紫外線。 同時注意不要穿黑色衣服， 以免浪費對人體有益的長波紫外線的能量。
４暴露肌膚：
曬太陽時要注意幫寶寶摘掉帽子和手套， 儘量將寶寶皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。
５避免間隔：
曬太陽若隔著玻璃窗等間隔物體， 是達不到應有效果的。 可選擇室外避風處， 如陽臺等；或在室內打開窗子， 但同時應注意避免陽光直射到寶寶的眼睛。
日光沐浴特別企劃——腳心日光浴
腳心日光浴， 就是在天氣晴朗之時， 脫掉寶寶的鞋襪， 專門曬其腳心， 每次持續20到30分鐘。 通過日光中的紫外線對佈滿穴位的腳心進行刺激， 促使寶寶全身的新陳代謝加快， 受到刺激的各個內臟器官工作效率更加活性化， 血液迴圈隨之更為順暢， 寶寶身體所有器官的功能都得以發揮。
實踐證明， 讓那些體質較弱的寶寶堅持做日光浴， 其體質的改善很明顯。 幫助寶寶預防化膿性☆禁☆感染、鼻炎、貧血、怕冷症及低血壓等疾病。

冬寶寶空氣浴
 所謂空氣浴， 即通過呼吸、感受空氣鍛煉身體。 空氣中的氧氣能促進人體體內的新陳代謝， 同時也有一定的殺菌作用。 而冬季空氣濕度、溫度和氣流的變化， 可以有效提高和改善寶寶身體對溫度的自我調節能力,對寶寶的生長發育也是一種良性刺激。 只要仔細觀察就會發現， 經常與新鮮空氣親密接觸的寶寶， 都有臉色紅潤， 心情愉快， 食欲較強等共同特點。

單純性空氣浴鍛煉
通俗的說， 單純性空氣浴就是純粹的與空氣接觸， 媽媽們在家中就可以自主完成， 在為寶寶進行這類空氣浴時， 媽媽都需要注意那些問題呢？
1控制衣物：
開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，

以後逐次減少；空氣浴的地點也可以有所變化， 如臥室、客廳、封閉的陽臺等， 時時讓寶寶有新鮮感， 這樣他才會更樂意接受這類活動。
2掌握時間：
滿月後的寶寶就可以做空氣浴了。 但要注意每次空氣浴的持續時間， 開始時不超過10分鐘， 以後可根據寶寶的具體情況， 每次延長3～5分鐘， 同時還可結合體操或遊戲活動進行。 給寶寶做空氣浴一定要嚴格遵循循序漸進原則， 欲速則不達。
3提前換氣：
在給寶寶做空氣浴之前， 作好通風換氣工作是一個必然環節。 應在維持室溫18℃～22℃前提下， 最大限度地保持室內空氣清新。
活動性空氣浴鍛煉所謂活動性空氣浴， 其實就是媽媽經常帶寶寶去操場、去街心花園、去公園看花、看樹、做遊戲， 經常接觸新鮮空氣。那麼對於擁有這樣一個喜歡外出的活潑小寶寶的媽媽，又需要注意些什麼呢？
１增加熱量：
寶寶身體產熱需要食物供給能量，而冬天需要熱量更多。因此，外出活動前一定要讓寶寶吃些高熱量食物，如牛奶、糖類、肉類等。另外，活潑的寶寶外出運動難免會出汗，也應給寶寶適當吃點湯水類食物。
２準備活動：
運動前充分、合理、科學的準備活動能幫助寶寶提高神經肌肉興奮性，有效防止運動損傷。媽媽可針對寶寶容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，做5～10分鐘按摩，通過按摩手來增強寶寶局部血液迴圈，同時輔助一些動手動腳的遊戲活動。
３平衡穿著：
寶寶出門一定不要穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動，反而不易產熱。媽媽可以摸摸寶寶小手，只要小手仍是溫的，就說明寶寶不冷。另外，在寶寶身體發熱出汗時，也可適當脫些衣服，並注意及時擦汗，如能在運動後及時更換內衣，自然更好。

空氣沐浴特別企劃——愛心小遊戲
配合一些簡單易玩的愛心小遊戲，寶寶空氣浴的品質可以更好喲！
1我的眼睛在哪裡？
A媽媽問："寶寶的眼睛在哪裡？"
寶寶用小手指一下自己的眼睛，或用動作來表示(如：眨眼睛)
B媽媽問："寶寶的背脊在哪裡？"
寶寶用小手指，或用動作來表示(如：轉個身讓媽媽看)。這樣正好可以讓寶寶身體的每個部分都能充分呼吸空氣。
2動動我的小手由媽媽說出某個部位的名稱，寶寶根據媽媽的指令活動身體的相關部位。同時在速度方面也可以有所調整，這樣可以提高寶寶遊戲的興趣，如：小腳慢慢動，小手快快動等。
3學學小動物
媽媽說出一種小動物。如小蛇，讓寶寶模仿小蛇遊的動作。或者先讓寶寶模仿，然後媽媽來猜，以增加遊戲的趣味性。要鼓勵寶寶的每個部位都動起來。在遊戲的過程中，媽媽也可以適當的配上一些舒緩的背景音樂，陶冶情操。玩遊戲時，對於寶寶的反應或表現要以肯定和鼓勵為主，以免打消寶寶參與活動的積極性。

經常接觸新鮮空氣。那麼對於擁有這樣一個喜歡外出的活潑小寶寶的媽媽，又需要注意些什麼呢？
１增加熱量：
寶寶身體產熱需要食物供給能量，而冬天需要熱量更多。因此，外出活動前一定要讓寶寶吃些高熱量食物，如牛奶、糖類、肉類等。另外，活潑的寶寶外出運動難免會出汗，也應給寶寶適當吃點湯水類食物。
２準備活動：
運動前充分、合理、科學的準備活動能幫助寶寶提高神經肌肉興奮性，有效防止運動損傷。媽媽可針對寶寶容易受凍的部位，如手足、耳朵、臉頰，做5～10分鐘按摩，通過按摩手來增強寶寶局部血液迴圈，同時輔助一些動手動腳的遊戲活動。
３平衡穿著：
寶寶出門一定不要穿得太多、太緊，以免寶寶束手束腳沒法活動，反而不易產熱。媽媽可以摸摸寶寶小手，只要小手仍是溫的，就說明寶寶不冷。另外，在寶寶身體發熱出汗時，也可適當脫些衣服，並注意及時擦汗，如能在運動後及時更換內衣，自然更好。

空氣沐浴特別企劃——愛心小遊戲
配合一些簡單易玩的愛心小遊戲，寶寶空氣浴的品質可以更好喲！
1我的眼睛在哪裡？
A媽媽問："寶寶的眼睛在哪裡？"
寶寶用小手指一下自己的眼睛，或用動作來表示(如：眨眼睛)
B媽媽問："寶寶的背脊在哪裡？"
寶寶用小手指，或用動作來表示(如：轉個身讓媽媽看)。這樣正好可以讓寶寶身體的每個部分都能充分呼吸空氣。
2動動我的小手由媽媽說出某個部位的名稱，寶寶根據媽媽的指令活動身體的相關部位。同時在速度方面也可以有所調整，這樣可以提高寶寶遊戲的興趣，如：小腳慢慢動，小手快快動等。
3學學小動物
媽媽說出一種小動物。如小蛇，讓寶寶模仿小蛇遊的動作。或者先讓寶寶模仿，然後媽媽來猜，以增加遊戲的趣味性。要鼓勵寶寶的每個部位都動起來。在遊戲的過程中，媽媽也可以適當的配上一些舒緩的背景音樂，陶冶情操。玩遊戲時，對於寶寶的反應或表現要以肯定和鼓勵為主，以免打消寶寶參與活動的積極性。