冬天備孕是可以吃香蕉的
香蕉的營養非常豐富, 每百克果肉中含蛋白質1.2克, 脂肪0.5克, 碳水化合物19.5克, 粗纖維0.9克, 鈣9毫克, 磷31毫克, 鐵0.6毫克, 還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等, 對備孕中的女性很有幫助。
2 適合冬天備孕吃的水果
1.橘子
橘子含有大量維生素C, 是冬季水果中的佳品。 備孕中的女性朋友們可以多吃橘子補充維生素C。
2.柳丁
柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等, 具有生津止渴、行氣化痰, 健脾溫胃, 解油膩、消積食, 清腸通便, 醒酒等作用。
Advertisiment
3.甘蔗
甘蔗水分含量約為84%, 能有效補充冬季人體缺失的水分。 其含糖量、含鐵量都非常豐富, 並含有多種有利於人體的氨基酸, 具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效, 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。
4.蘋果
蘋果富含糖類和鉀鹽, 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效, 能促進胃腸蠕動, 調理腸胃, 治便秘助消化, 並能保持血糖的穩定, 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
5.獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量高, 被譽為“水果之王”。 獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果, 它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍, 維生素C的含量是柳橙的2倍。 因此, 它的營養價值遠超過其他水果。
Advertisiment
3 冬天備孕食譜
1.艾葉紅糖煮雞蛋
材料:艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個。
做法:艾葉10-15克放入冷水中大火燒開, 小火再煮15-20分鐘, 然後瀝出艾葉, 打入1-2個雞蛋, 蛋熟後放入紅糖, 吃蛋喝湯。
2.鮑汁花膠鵝掌
材料:火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法:
①用上等豬腳、火腿、老雞煲成高湯, 去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝幹水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅, 倒入熬煮好的高湯中, 放入鹽、料酒等調味品, 用文火燉煮6小時左右, 至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊, 制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間, 再用鮑汁芡淋上即可。
3.歸地燒羊肉
材料:羊肉500克, 當歸、生地各15克, 乾薑10克。
Advertisiment
做法:羊肉洗淨, 切塊, 放砂鍋中, 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒, 清水各適量, 紅燒至肉爛, 可常服。
4.田七燉乳鴿
材料:田七15克, 黑木耳30克, 乳鴿2只, 醬油、植物油、蔥花、薑末、料酒、雞湯(或清湯)、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。
做法:
①田七洗淨, 曬乾或烘乾, 切成片, 放入紗布袋中, 紮緊袋口, 備用;
②將黑木耳用冷水泡發, 揀雜後撕成朵瓣狀, 洗淨;
③乳鴿宰殺, 洗淨, 控淨水分, 用精鹽及醬油適量塗抹勻鴿身;
④燒鍋置火上, 加植物油燒至六成熟, 放入蔥花、薑末煸炒出香, 逐個放入乳鴿, 急火爆香乳鴿, 烹入料酒, 加雞湯(或清湯)適量, 並放入田七藥袋及黑木耳, 大火煮沸, 改用小火40分鐘;
⑤取出藥袋(藥袋內田七飲片, 另放入碗內), 加精鹽、味精、紅糖, 拌和均勻, 繼續用小火燉至乳鴿酥爛,
Advertisiment
5.棒骨海帶湯
材料:海帶100克, 豬棒骨1根, 蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
做法:
①海帶洗淨, 切成絲。
②豬棒骨洗乾淨後, 用開水焯一下, 再放入熱水鍋中, 和蔥段、薑片、大料一起煮。
③豬棒骨六成熟時放海帶下鍋, 並加入適量的醋。
④豬骨棒煮至熟透, 出鍋前放鹽調味。
6.阿膠枸杞雞
材料:阿膠30克, 雞1只, 枸杞15克。
做法:把雞清洗乾淨, 去皮, 與生薑和蔥一同放入鍋內半小時。 往湯裡加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽, 繼續煮15分鐘即可。
4 健康小貼士
冬天備孕期間是可以吃香蕉的哦, 大家不用擔心, 不僅如此, 小編還要鼓勵大家在備孕期間多吃一些新鮮的蔬菜水果, 對備孕是很有好處的哦~