冬天准媽媽多食能抵禦寒冷之物

冬天補充營養抵禦寒冷才是最終的目的， 體外的保暖遠遠不及體內保暖來的安全， 准媽媽在孕期會很畏寒怕， 所以會一直不停加衣服導致圓滾滾的， 動彈不了。 如果真是這樣出門對準媽媽來說也是存在不小的安全隱患， 而且穿再多的衣物有兩處也沒辦法禦寒， 就是手腳， 所以還是需要體內禦寒做好才能健康過冬。

“寒”是准媽媽孕期安全的定時炸彈， 稍有不慎就會傷害到寶寶健康。 冬天如何飲食才能讓暖身抗寒， 天氣越冷就是在對準媽媽和寶寶進行摧殘健康， 子宮寒冷可不是小事。 所以，

准媽媽要讓自己“暖”起來。 中醫認為， 准媽媽身體發冷， 主要是身體太虛陽氣不足造成的。 所以在冬天的時候， 准媽媽也可以多到太陽下曬太陽， 爭取身體不虛。

能抵禦寒冷之物：維生素。 其功效就是提高身體的禦寒力。 比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢等， 低溫會加速體內維生素的代謝， 所以想要擺脫身體的低溫狀態。 　飲食中應及時補充維生素。 可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A食物， 新鮮的米麵、粗雜糧等富含B族維生素的食物， 新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物， 葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E食物的攝入量。

如果准媽媽這部分的營養缺乏的話， 那必定是會手腳冰涼的， 到時候引起更大的危害就能補救了， 所以在吃東西時考慮下是否含維生素。

能抵禦寒冷之物：無機鹽。 准媽媽冬天怕冷， 也有可能是缺鹽的表現。 一般情況下， 身體會自動調節體溫平衡， 但是一旦身體缺乏無機鹽， 就會導致體溫平衡機能變差， 容易怕冷畏冷。 所以要預防寒冷， 解決怕冷的症狀， 可以多吃富含無機鹽的食物， 比如蓮藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等。 而且根莖類蔬菜含無機鹽最多， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等， 都會含有較多的無機鹽。 根莖類蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養素含量比葉菜類低。

但是， 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素含量很高， 位居各種食物之首。 胡蘿蔔對準媽媽的幫助極大， 所以孕期的時候一定不能忘記吃， 腸胃健康、小便通順都是它的功效。

能抵禦寒冷之物：碘。 如果准媽媽體內缺失甲狀腺素的話沒它還真難成事。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而發生熱能。 抵禦寒冷。 如果體內臨時缺碘， 合成甲狀腺素的原料缺乏， 身體的禦寒能力會因此降低。 准媽媽冬季海帶不能忘吃， 因為它是一種含碘量很高的海藻。 養殖海帶一般含碘3%～5%， 多的可達7%～10%。 除了碘外， 海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

准媽媽可適當吃黑芝麻、蔬菜等食物也要多吃， 吃了可抵禦寒氣。

能抵禦寒冷之物：鐵。 用這麼一說， 准媽媽怕冷因缺鐵導致， 特別是血液中的鐵元素減少。 在人體中， 鐵是製造血紅蛋白的重要原料， 血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質， 擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務， 而且常伴有血漿甲狀腺素水準降低。 若缺鐵， 在飲食中及時補充回來， 這樣就沒有什麼大問題了。

另外的禦寒之物：木耳能抵禦寒冷：含鐵元素豐富， 准媽媽不可放過， 如果貧血的准媽媽更需要它， 因它是補血佳品， 所以准媽媽孕期貧血或者產後都可多吃木耳。 而且血液不缺乏的准媽媽也不怕冷些。