冬天吃5種食物孩子不感冒

拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力

超強食物1：優酪乳

優酪乳富含益生菌， 有助強化免疫系統、維持腸道健康。 感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出， 約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中， 如果你的腸道很健康， 你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。

超強食物2：菠菜

菠菜在國外常被視為“超級食物”， 對於強化抵抗力更是有幫助。 菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素， 葉酸有助修復細胞， 而鉀和鎂屬於電解質， 可以讓身體保持活力和充足的水分。 摩絲建議， 每週可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

超強食物3：大蒜

大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，

超強食物4：雞湯

雞湯或排骨湯對於感冒的人來說， 有很好的舒緩作用， 還能同時補充水分。 雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸， 後者對於全身都有抗發炎的作用。 平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨， 但是煮成雞湯或排骨湯， 就能攝取骨頭中的營養。 摩絲建議， 當你覺得好像快感冒的時候， 適量補充雞湯或排骨湯， 就是一個很好的預防方法。

超強食物5：西蘭花

西蘭花屬於十字花科蔬菜， 能促進身體解毒、預防生病， 對於促進免疫功能有所幫助。