如果要問冬天吃什麼水果減肥最有效， 蘋果絕對是首選， 每100克才有50卡路里， 蘋果有豐富的果膠， 可以説明加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且它的卡路里熱量也不高。 蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解， 可增強飽腹感， 防止過量飲食。 另外， 當這些物質進入腸道後， 在腸道細菌作用下發酵， 有益腸道蠕動和健康。
減肥小貼士：
蘋果減肥法一天可以5個蘋果。
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蘋果減肥期間一天吃5個蘋果就可以。 早中晚及加餐都可以， 自己安排好。 不同種類的蘋果都可以吃， 但一定要新鮮， 而且是越新鮮越適合減肥。 特別是剛剛採摘的， 鮮嫩蘋果具有獨特的清香， 含有的酶也多， 可以提高新陳代謝， 改善身體環境。
不過， 蘋果減肥這種方法也存在一些缺點的。 首先是體重極易反彈。 這是一種快速瘦身方法， 減去的都是水分。 瘦身期間， 我們的身體會缺乏蛋白質，
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2 冬天吃什麼水果減肥最有效—番茄
番茄也是冬季減肥的王牌水果， 番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝， 燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多， 並吸收多餘脂肪。 此外， 對於那些“大胃王”來說， 番茄中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹， 刺激飽食中樞， 一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號， 一邊加快腸胃蠕動， 促進體內廢物的排除。 更神奇的是， 番茄居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。 當它和油脂類一起食用時， 不僅吸收效果更好， 還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，
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減肥小貼士：
當你下定決心要開始“晚間番茄減肥”生活時， 請記住， 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
1、生吃番茄：可吃兩個大番茄。 紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色， 皮通明且薄， 易剝開)更好， 所含番茄紅素是桃色系的3倍， 或者吃17個小番茄， 也稱聖女果， 營養成分更高， 胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5～2倍。
2、喝番茄汁：可飲用一瓶番茄汁。 假如想要效果更明顯， 推薦每天喝2～3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。
3、用番茄做菜：番茄醬或番茄泥， 可使用近4大勺(分別為80克和60克)。
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3 冬天吃什麼水果減肥最有效—獼猴桃
對愛美的女士來說， 獼猴桃是最合適的減肥食品， 因為它雖然營養豐富但熱量極低， 其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收， 還可以令人產生飽腹感。 在獼猴桃裡含有豐富的肉堿， 肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以將體內多餘的體脂肪轉換為熱量。 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰， 其後便開始減少， 因此， 吃獼猴桃也同時增補減肥的有力幫手。 因此， 獼猴桃是減肥與兼顧營養的最佳選擇。 另外， 獼猴桃的維他命C非常豐富， 能幫助你防止便秘、美化肌膚。 所以， 把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
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減肥小貼士：
1、天天吃一～三顆奇特果。
2、早餐吃一顆奇特果， 並且喝一杯水， 覺得不飽的話， 搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。
3、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力， 或來碗低熱量的蔬菜湯。
4、午飯吃八分飽。
5、利用奇特果代替甜點， 餓了也可以吃一顆。
6、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。
假如可以將每餐吃到飽改成八分飽， 有機會就動一動身體， 效果會更棒。
12 4 冬天吃什麼水果減肥最有效—香蕉
香蕉一直是減肥餐單上的熱門水果， 熱量含量不高， 同時又富含膳食纖維。 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已， 而一碗白飯量， 相比起來香蕉卡路里要低一些。 因此香蕉對減肥相當有效， 而且香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。
減肥小貼士：
如果想要通過吃香蕉，堅持一個星期，每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是絕對不可以吃別的食物，另外要多喝水，冰凍的香蕉也不能吃，那樣太容易凍壞腸胃了，影響到腸胃的功能就非常不好了，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。
如果你感覺不能不吃飯的話，那麼就早餐用香蕉減肥法，午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。但是午飯的話可以適量的增加米飯的比例，減少菜肴的攝入，晚餐的話要儘量選擇少吃米飯，菜肴也儘量只吃清淡的，比如水煮白菜之類的。雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。
5 冬天吃什麼水果減肥最有效—葡萄柚
葡萄柚是冬天減肥值得推薦的水果之一。葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯後吃點葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。
減肥小貼士：
1、早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片
2、午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)
3、晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)
6 冬天吃什麼水果減肥最有效—橘子
橘子是冬季的熱門水果，冬天裡聚在一起請客吃飯、飲酒的聚會多，多食用油膩的飯菜、過度喝酒，影響食欲，橘子酸甜可口，是飯前開胃的最佳水果。而且橘子的減肥效果也是非常顯著的哦，這主要就是由於桔子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個桔子，這樣能夠有效的降低食欲，起到很好的減肥效果。
減肥小貼士：
1、早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥。
2、中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁。
3、晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，並且平時也要進行適當的運動，這樣減肥效果就更好了。
12 而且香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。
減肥小貼士：
如果想要通過吃香蕉，堅持一個星期，每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是絕對不可以吃別的食物，另外要多喝水，冰凍的香蕉也不能吃，那樣太容易凍壞腸胃了，影響到腸胃的功能就非常不好了，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。
如果你感覺不能不吃飯的話，那麼就早餐用香蕉減肥法，午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。但是午飯的話可以適量的增加米飯的比例，減少菜肴的攝入，晚餐的話要儘量選擇少吃米飯，菜肴也儘量只吃清淡的，比如水煮白菜之類的。雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。
5 冬天吃什麼水果減肥最有效—葡萄柚
葡萄柚是冬天減肥值得推薦的水果之一。葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯後吃點葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。
減肥小貼士：
1、早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片
2、午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)
3、晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(任何煮法都可，油炸除外)
6 冬天吃什麼水果減肥最有效—橘子
橘子是冬季的熱門水果，冬天裡聚在一起請客吃飯、飲酒的聚會多，多食用油膩的飯菜、過度喝酒，影響食欲，橘子酸甜可口，是飯前開胃的最佳水果。而且橘子的減肥效果也是非常顯著的哦，這主要就是由於桔子之中含有豐富的纖維質，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那麼可以在每天飯前服用一個桔子，這樣能夠有效的降低食欲，起到很好的減肥效果。
減肥小貼士：
1、早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥。
2、中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁。
3、晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，並且平時也要進行適當的運動，這樣減肥效果就更好了。
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