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冬天吃什麼水果? 愛上火的寶寶多吃梨

水果營養豐富, 特別在冬天這種乾燥天氣, 吃些水果不僅能補充營養, 還能滋潤身體, 但是如何吃水果也是一門學問啊, 這裡頭需要講究的東西還不少, 專家提醒, 在為寶寶挑選水果時候首先要考慮當季的水果。 每次不要買太多, 以免水果黴爛或長時間儲存;選擇新鮮、表面有光澤、沒有黴點的水果。 以下這些水果在冬季很常見, 且能起到緩解乾燥, 清潤身體的功效, 媽媽不妨給寶寶多吃。

百果之宗——梨

梨又被稱作快果、玉乳, 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

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對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效, 還可幫助消化、促進食欲。


梨是具有清熱解毒降火的作用, 適宜上火的寶寶食用

大夫第一藥——蘋果

蘋果又被稱為萍婆, 其性味甘涼, 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效, 被稱為心血管的健康保護神。 多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。 工作緊張之余聞聞蘋果的清香, 還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

甜膩美味——柿子

柿子味甘澀, 性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。 可以養肺護胃, 清除燥火, 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。 空腹食柿子易患胃柿石症, 所以最好飯後食用, 儘量少食柿皮。

西域佳果——石榴

石榴本是西域特產, 自漢代時傳入中原。 石榴味甘酸、澀溫,

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能夠有效地抗氧化, 減少體內沉積的氧化膽固醇, 延緩衰老, 而且對於咽喉燥渴很有療效。

乾果之王——板栗

板栗, 性味甘溫, 入脾、胃、腎三經, 可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。 栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質, 可抵禦骨質疏鬆, 高血壓等疾病。


獼猴桃的維生素C的含量極高

維C之王——獼猴桃

獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛, 其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素, 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

天堂之果——橄欖

這是土耳其人對橄欖的讚譽。 橄欖的果肉富含鈣質, 新鮮食用對人體頗為有益。 橄欖味甘酸、性平, 可以清熱解毒、消積化痰,

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滋潤肺喉。

酸甜適中——柚子

柚子是一種典型的南方水果, 酸甜中帶有略微的苦澀, 汁水豐富, 含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量, 並有助鈣、鐵的吸收, 而且能夠和胃化滯, 生津解渴。


柚子有助於和胃化滯, 生津解渴

長壽食品——山楂

山楂也就是我們經常說的山裡紅。 山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素, 能夠有效的阻止自由基的生成, 增強身體免疫力。 山楂甘酸微溫, 是開胃消食, 增強消化功能的良藥。

維生素丸——大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素, 尤其是大量的維生素C, 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

冬季寶寶吃水果有講究

1、每天不要超過三種水果

水果雖然好, 給寶寶吃也要適度,

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每天給寶寶吃的水果不要超過三種, 並且控制量。 因為一些水果中含糖量太高, 多吃會使寶寶食欲不振, 還會影響消化功能和其他營養素的攝取。


飯前飯後1個小時再吃水果

2、飯前飯後一小時再吃水果

無論飯前還是飯後, 吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上, 或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。 因為寶寶的胃容量還比較小, 快吃飯時候吃水果會佔據一定空間, 影響正餐的營養素的攝入;飯後立刻吃水果, 其中的單糖物質容易堵在胃中, 很容易形成胃脹氣, 還可能引起便秘。

3、熱一熱再吃

對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶, 冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃, 以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況,

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也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。

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