冬天是最容易發胖的季節,其實我們可以在飲食上做下調整達到瘦身的效果,那麼冬天吃什麼減肥最快?
蘿蔔
蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔為配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體“滅火”.
晚上吃蘿蔔還有助消化,不致引起肚子脹的情況.蘿蔔的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺.
黑豆
黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了.
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南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素ａ和視黃醇,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫.
南瓜可直接當主食,比如蒸南瓜,或者和在麵粉裡做成南瓜餅等.
甘藍菜
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂.還富含維生素ｕ含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些.除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用.
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蘋果
蘋果是四季皆宜的減肥水果之王.蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善.
而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期,蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害,保護呼吸系統.
土豆
同其它主食相比,馬鈴薯所含的澱粉不算多.比如說,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麵包的能量還要低,而飽腹感卻更強一些.這是因為馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有２０％左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維.所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果.
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此外土豆的維生素ｃ含量雖然不及青椒的１／３,但由於澱粉對維生素ｃ有保護作用,土豆在蒸煮過程中維生素ｃ損失很校如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素ｃ也基本上能滿足人體的需要.
