冬天吃什麼能變白 這幾種食物讓你悄悄變白

1 白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素c。 維生素c為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

2 冬瓜

冬瓜除了具有極好的廋身功效外， 它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。 冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素， 經常食用或者用來擦洗都可以， 能夠讓臉部的肌膚恢復細膩光滑， 減少黃褐斑。

3 番茄

番茄含豐富的維生素C， 能美白肌膚， 去除色斑， 而且番茄的營養非常的豐富，

熱量低， 不僅能美容還能保持身材。 每天食用一杯新鮮的番茄汁。 番茄中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。 改善皮膚黑和粗糙， 將番茄汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨， 美容效果非常好。

4 檸檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。

5 蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質， 具有強大的抗氧化作用， 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。 另外， 對於防止黑色素生成，

美白肌膚也有一定作用。

6 鮮棗

含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。

7 豆製品

豆腐、豆漿等都是豆製品， 它被稱為天然的植物激素， 女性在日常生活中應該多吃豆腐， 豆腐具有調節雌激素的功效， 因而可以很好的養護卵巢， 從而達到潤膚的功效。 經常吃豆腐， 可以讓你的皮膚也變得像豆腐一樣水靈靈， 白嫩嫩。

8 牛奶

要想讓皮膚變白， 牛奶是必不可少的， 它可是一個好東西， 其中不僅僅含有豐富的礦物質， 同時還含有蛋白質等人體所必需的營養物質。

專家指出， 每天晚上睡覺前堅持喝一袋牛奶， 不僅僅可以幫助你很好的入眠， 同時還具有很好的美容養顏的功效。