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冬天吃水果 九成孕媽都犯4個錯

冬天雖冷, 但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。 水果營養又好吃, 懷孕時期少吃了好多零食, 水果正是解饞的好選擇。 但是, 孕媽們在冬天裡吃水果, 卻難免總會忽視一些小問題。

冬季吃水果常犯錯誤一 飯後吃水果

有些孕媽們怕冷, 所以經常會在吃完飯後, 趁著肚子還是暖暖的, 就馬上吃水果, 以為這樣就不會怕寒了。 可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。

飯後吃水果會增加腸胃的負擔, 從而影響正常消化, 同時, 水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。

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另外, 飯後大量吃水果還會引起肥胖。

孕媽們如果要吃水果, 正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。 這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素, 同時許多水果本身容易被氧化、腐敗, 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間, 降低代其氧化、腐敗程度, 減少可能對身體造成的不利影響, 對體內的消化不會產生太大的影響。

冬季吃水果常犯錯誤二 空腹吃水果

有些孕媽們會把水果當成零食, 特別是一些白領一族的孕媽, 有時候餓了就直接拿水果來解餓, 但實際上, 空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。 橘子含有大量的有機酸, 如果酸等, 空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,

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從而導致腹脹、噯氣、反酸, 甚至加重胃炎和胃潰瘍。

番茄也不易空腹食用番茄裡頭有粘膠酚, 這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物, 影響胃腸道的功能, 所以也不宜空腹吃。

空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

冬季吃水果常犯錯誤三 吃水果不看體質

有些孕媽們也許就奇怪了:吃個水果還講究那麼多呀, 水果不都是有益身體健康的嗎?但是, 其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究, 特別現在處於冬季, 更應該結合自己的體質來選擇水果。

寒性體質孕媽

虛寒體質的人基礎代謝率低, 體內產生的熱量少, 在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果, 它們具有溫中, 補虛, 助陽、驅寒的作用,

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能改善其已衰退、沉滯、貧血等症狀。 這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴槤等等。

冬天雖冷, 但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。 水果營養又好吃, 懷孕時期少吃了好多零食, 水果正是解饞的好選擇。 但是, 孕媽們在冬天裡吃水果, 卻難免總會忽視一些小問題。

值得注意的是, 孕媽吃榴槤的量應該是少量, 而櫻桃洗之前最好浸泡一會, 每天吃櫻桃的數量也以不超過12顆為宜。

實熱體質孕媽

體熱的人形體大多消瘦, 而且容易心急心煩。 實熱體質的人由於代謝旺盛, 產生的熱量多, 經常會臉色潮紅、口乾舌燥, 這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果, 但是由於這些水果偏寒, 所以量也不不宜過多。

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下面這些水果, 則是大多數孕媽都可以食用的:性平的水果如葡萄、鳳梨、蘋果、梨、柳丁等, 無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽均可食用。

冬天到了, 正是柳丁大賣的時候, 小編也提醒孕媽:柳丁中含有大量維生素C, 而且容易吸收, 但是孕媽吃柳丁不能一次吃得過多, 儘量不要一天超過一個柳丁。

冬季吃水果常犯錯誤四 容易被忽略的壞習慣

其實, 孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細節也會讓水果“越吃越不健康”, 而且這些小細節還容易被忽略, 讓我們看看都有哪些吧。

壞習慣一:用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜, 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。 正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀,

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不同功用的刀具應該分開使用。

壞習慣二:水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣, 但其實對牙齒來說可是非常不好的。

有些水果含有多種發酵糖類物質, 對牙齒有較強的腐蝕性, 食用後若不漱口, 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習慣三 食用水果過多

把水果當飯吃, 其實是不科學的。 儘管水果營養豐富, 但營養並不全面, 尤其是蛋白質及脂肪相對較少, 而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。 吃水果應當適量, 同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。 全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。

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