冬天吃這些食物寶貝長得快又健康

進入寒冷的冬季， 隨著北風的呼嘯家長們也就開始擔心孩子在冬天容易感冒生病咳嗽之類， 對孩子的健康很是著急。 其實， 家長也不必過於擔心， 冬季只要孩子飲食得當， 注意適當運動， 孩子不光不會感冒生病， 還會長得健康又健壯呢。 平時， 媽媽不妨多做以下的食物給寶寶吃來強身健體！

1.冬季寶貝多吃菜花好

與其他蔬菜不一樣， 西蘭花之類的菜花類蔬菜是以吃他們的菜冠為主的食材。 菜花之中含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種植物纖維和礦物質， 對孩子的健康成長大有幫助。

2.冬季寶貝多吃土豆好

土豆的營養價值在西方各國得到人們的一致認可， 尤其是進入冬季之後， 土豆中含有的豐富澱粉在人體內轉化為熱能， 幫助人們抵禦冬季的寒冷。 孩子在冬季， 父母可為孩子做一款美味的土豆泥， 先將土豆煮熟之後去皮， 切成小丁， 用工具擠成泥將， 再將調料鹽澆在上面， 配以菜花、火腿等物放進微波滬內蒸上十五分鐘左右， 一味孩子們喜歡的營養土豆泥就出鍋了。 土豆有促進孩子消化， 提高食欲， 增加身體抵抗力等多種作用， 冬季孩子多吃土豆健康又能促長個。

3.冬季寶貝多吃芋頭好

冬季到來， 孩子們多吃芋頭有助於健康成長。 芋頭中含有豐富的蛋白質、澱粉、碳水化合物、微量元素等營養成分， 對孩子的身體在冬季需要提供大量的熱量來抵抗寒冷入侵有幫助。 媽咪們在做芋頭時一定要煮熟至全透， 泥狀更好。 西餐中有一款牛奶芋頭菌類湯， 給孩子喝就非常的合適， 營養又健康， 而且還有促進腸胃消化的作用哦！芋頭是嬰幼兒和上了年紀的老人日常滋補食材之一， 經常食用有強身健體的功效。

4.冬季寶貝多吃黑木耳

黑木耳中含有豐富的微量元素， 向來有“素中葷”的美稱， 多吃黑木耳有清潔腸胃等消化系統的功能， 還能起到預防結石， 癌症， 心腦血管硬化等惡性疾病的功效， 是蔬菜之中不可多得的美食。