冬天喝水防暖氣病 全家健康喝出來

在冬季， 怎麼喝水最有益健康呢?喝水雖然是一件簡單的事情， 但是如果喝水量不足對身體就會有危害。 在天氣乾燥的冬季更加要多喝水。

今天， 不如一起瞭解瞭解在冬天應該怎樣喝水吧。

冬天不喝水的危害

尿路受阻易感染。 冬天暖氣屋內太幹， 體內水分丟失比平時多， 如果喝水少， 尿量也會越來越少。 正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右， 這能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用， 如果尿量過少， 就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

皮膚缺水易瘙癢。 冬季氣候乾燥， 加上暖氣更燥熱， 皮膚難免乾燥， 容易瘙癢， 不當抓撓還會弄破皮膚， 造成皮炎。 另外， 冬季戶外風大物燥， 室內室外的環境變化會影響淚液的迴圈， 容易引發乾眼症。

身體缺水心血管易出問題。 暖氣易“搶走”人體的水分， 會導致血液黏稠度增高， 引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。

另外， 屋裡暖氣過熱， 和室 外溫差太大， 可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”， 引發冠心病。 同時， 對肺心病、心功能不全患者而言， “暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、 胸悶等症狀。

那麼， 多喝水究竟有什麼好處呢?

冬天喝水的好處

幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，

經牙齒咀嚼和唾液潤濕後， 進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程， 這些環節都要水分來參與， 加速體液對營養成分的溶解。

排泄廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物， 要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外， 這幾種不同的排泄方式都需水分的説明才能實現。

潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液， 來避免骨頭之間的損壞性摩擦， 而水則是關節潤滑液的主要來源。

平衡體溫：當環境溫度低於體溫時， 為了維持身體溫度保證正常生理活動， 體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫， 水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外， 降低體溫。

身體通過水的流散保證生存功能。

維護細胞：水能促進細胞新陳代謝， 維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈， 並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

除此之外， 多喝水還具有保健的功效。

3種狀況應多喝水

感冒：喝更多的水。 《紐約時報》2011年1月21日撰文指出， 感冒時多喝些水或純果汁， 對於疾病康復很有幫助， 因為有助於沖走呼吸道上的黏液， 讓人感覺呼吸舒暢。 此外， 如果發燒了， 人體出於自我保護機能的反應要自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現， 需要補充大量水分。 多喝水不僅促使出汗和排尿， 而且有利於體溫調節， 促使體內病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便， 缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。 大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 中醫認為便秘的原因之一， 是人體缺少津液， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。

健康正確的喝水對我們的健康好處多多哦。

大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應，都要在“水”裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。

健康正確的喝水對我們的健康好處多多哦。