冬天坐月子 產婦五個方面需注意

冬天坐月子注意事項之飲食

1.禁生冷、寒涼食物

產後女性較虛弱， 生冷寒涼的食物是大忌。 吃了生冷的食物容易傷害胃， 而寒涼的食物在冬季吃會導致血凝， 最嚴重的就是導致產婦惡露不下， 會落下腹痛、身痛等許多傷痛。

2.禁辛辣大熱食物

像蔥、薑、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物， 冬季坐月子吃這類食物很容易引起便秘、痔瘡等腸胃問題。

3.多吃蔬菜水果

無論是在孕期還是坐月子， 蔬菜水果都是不可缺少的， 蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 能有效促進食欲， 幫助消化及排便，

防止產後便秘。

有些寒涼的水果， 產婦可以煮著吃， 這樣避免了寒涼， 體質虛寒的產婦也就可以吃了。

4.補鈣

女性剛剛生產完， 體內的鈣質流失得非常多， 所以補鈣是當務之急。 尤其是喂母乳的女性， 每日鈣的攝入量應為1200毫克， 食補和服用高鈣產婦奶粉、鈣片都可以補鈣。

如果產婦缺鈣， 會使人體骨密度降低， 導致骨質疏鬆， 會有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等一系列問題。

注意：冬季坐月子期間應多進食高營養、高熱量的食物， 多喝水， 促進新生代謝。

冬天坐月子注意事項之穿著

冬天雖然冷， 但是房間還是比較溫暖的， 不會有什麼風吹， 所以不要在房間裡包裹得太嚴實， 不然出去反而更冷， 更容易生病。 衣服還要經常換洗，

不要覺得冬天不怎麼流汗就不洗了， 產婦脹奶， 漏☆禁☆奶還有惡露都使產婦身上有很多細菌生長的地方， 所以要常常換衣服。

並且， 坐月子期間， 很少產婦會外出， 所以並不用講究要穿得多正式， 一般都是穿著寬鬆的睡衣晃蕩。 而且寬鬆的衣服餵奶也比較方便， 如果覺得冬天穿寬鬆的睡衣會冷， 可以選擇厚點的睡衣， 或者是在睡衣外再套個外套。 一般要穿方便產後媽媽活動的衣服。 而且要注意是否透氣。

冬天最好是穿棉拖， 穿比較軟的鞋子， 最好不要穿高跟鞋， 防止以後腳跟痛。 還有腳上有很多穴位， 所以要注意不要赤腳走路， 如果可以的話偶爾泡泡腳。

冬天坐月子注意事項之室內環境

1.溫度

冬季坐月子保暖是非常重要的，

所以室溫要控制好， 溫度以20℃-25℃為宜。 在寒冷的冬天要想把溫度控制在20℃-25℃， 必須借助一些暖氣設備， 地暖、壁爐、空調和電暖氣等都可以。

2.濕度

如果室內長時期都開著暖氣設備， 空氣會變得越來越乾燥， 人體的水分也會漸漸流逝， 皮膚也變得乾燥， 嚴重的會導致脫水， 所以濕度也必須好好控制。

冬季坐月子室內濕度以55%-65%為宜， 為了隨時瞭解溫度濕度， 可以買一個濕、濕度計來觀察。 或是買一個除菌的加濕器， 或是直接放一盆清水也可以。

3.空氣清新

冬天開了保暖設備後， 為了好的保暖效果， 會一直關閉門窗， 但是無論是坐月子的女性朋友還是普通人都是非常需要新鮮空氣的， 所以保持通風是必須的。

冬季坐月子應做到每天開窗換氣兩次（上、下午各一次），

每次15-20分鐘左右。 一個房間通風換氣時， 媽媽和寶寶可以先去另一個房間， 待房間通風完畢恢復適宜溫度後才回來。

冬天坐月子注意事項之哺乳

冬季寒冷， 許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼， 而且嫌穿脫衣服麻煩， 極容易得肩關節疼痛。 所以冬季坐月子時媽媽們應選用哺乳胸罩， 不要怕麻煩， 感冒了或是得了肩關節炎會更麻煩。

最主要的是要學會正確的餵奶姿勢， 姿勢的三大點是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽應用手托住寶寶的臀部， 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部， 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上， 這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

冬天坐月子注意事項之個人衛生

產後身上可能會很不舒服，

所以特別愛乾淨， 不能忍受的媽媽們會吵著洗澡洗頭。 但是要切記產婦應在產後一周洗浴， 切忌接觸冷水。 產婦過早接觸冷水， 會給日後帶來許多痛苦， 比如腹痛、月經不調、身痛等。

而且浴室的溫度應控制在20-22℃， 水溫控制在37℃左右， 浴室不能全封閉， 洗浴時間不能過長， 5-10分鐘最好。 如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、噁心欲吐等， 所以一定要控制好時間。