冬天坐月子吃什麼比較好？

天寒地凍的冬季， 新媽媽由於產後身體虛弱， 會更容易感到寒冷， 因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖， 以免身體受寒留下“月子病”。 冬季坐月子在飲食方面多加注意， 多攝入一些既滋補身體， 又能夠暖身禦寒的食物， 對產婦大有裨益。

新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以新媽媽們應勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。 新媽媽冬季坐月子， 穿衣保暖方面應該注意一下幾個問題。

1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

2、“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。

3、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

4、產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

5、由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物，

6、為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。

月子期間， 合理的飲食安排是非常重要的， 正趕寒冷的冬季， 產婦們吃哪些食物， 能滋補身體又能抵禦寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜， 一塊來看看吧。

山楂白蘿蔔煲

原料：羊肉500克， 白蘿蔔300克， 山楂20克， 薑、鹽、香菜葉各適量。

製作：先將羊肉洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水;再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用;再將薑洗淨、切片備用， 山楂洗淨;在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片， 加入清水(正好淹沒材料)， 用大火煮沸後， 改小火煮約1小時;加入鹽、香菜葉調味即可。

肥牛鯽魚金針湯

原料：鯽魚1條， 肥牛片150克， 金針菇250克， 油菜、鹽、芝麻醬各適量。

製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨， 放入油鍋裡略煎， 然後加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗淨， 把適量的金針菇捲入一片肥牛片中;油菜洗淨;在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味， 下入肥牛卷、油菜略煮， 撈出後配上芝麻醬食用， 同時喝魚湯。

乳鴿枸杞雲吞

原料：乳鴿1只， 雲吞10個， 枸杞5克， 油菜適量， 蔥、薑、鹽、雞精等各適量。

製作：先將乳鴿洗淨、切塊， 放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水， 與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟;從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉， 再加入適量清水煮開， 之後下入雲吞、油菜， 大約煮3分鐘左右， 加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。

玉蘭豬肝湯

原料：豬肝300克， 青筍50克， 玉蘭片100克，

製作：先將豬肝洗淨、去除雜筋， 切成片， 用鹽水洗去血沫， 在沸水裡焯一下， 撈出瀝幹;玉蘭片洗淨、切片， 放在清水裡浸泡， 青筍洗淨切片備用;沙鍋裡放入高湯， 大火燒開後放入玉蘭片、青筍片、黃酒， 開鍋後撇去浮沫， 下入豬肝片， 快速用筷子打散， 加入適量的鹽、雞精， 再撒上香蔥末即可。

阿膠豬肉煲

原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料

製作：1、豬肉洗淨， 切成小塊。 2、鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用。 3、豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。

營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收， 對產婦補血補鈣有較好效果。