冬天坐月子如何調節自己的心情

好的心態可以幫助自己解決很多產後的身體問題， 而產後給自己進行心理調節就變得很重要。 尤其這時候媽媽們不僅身體虛弱， 而且自己的心理也出現了一些讓疾病進入的缺口， 所以知道要如何給自己進行心理調節就變得很關鍵。 現在就來給媽媽們講講在冬天坐月子要如何給自己的心理做些調適。

因身體、心理和角色適應等方面的問題， 月子裡常常會出現一些負性心理反應。 尤其冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 產後抑鬱症較易發生。 其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散， 甚至精神呆滯……

冬天坐月子如何給自己進行心理調適

建議：產前學習一些產褥期知識；產後儘早地活動， 恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導， 將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

同時， 新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法， 讓自己的心理壓力及早緩解。 其中一些有效的方法包括：每次給孩子餵奶都將CD機打開， 並放上一張柔情的音樂；準備一些漂亮的衣物， 做一個有魅力的新媽媽；多向專家諮詢， 很多問題都是可以科學解決的， 不用自己冥思苦想；如果你和老公還沒有應付孩子的方法， 要及時商量， 不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法， 直到你們滿意為止；在鏡子裡多角度地看看自己抱著孩子的模樣，

此外， 新媽媽身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。

所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子裡新媽媽睡眠應保證每天10小時， 有助於乳汁分泌。

小編總結：

說到給自己的心理進行調節， 這不僅僅是在冬天坐月子的時候要做， 在夏天坐月子也是不能少的。 夏天天氣炎熱同樣也是會給媽媽們的心理造成煩悶的感覺。 所以無論是什麼時候坐月子好的心情對於解決產後的身體問題都是很重要的。