產婦在冬天坐月子， 聽起來好像是件“美差”， 屋外寒風刺骨， 屋裡卻是暖洋洋的， 但是只有溫度的“支援”就行了嗎?當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。
1、做個乾乾淨淨的月子
要勤洗澡、勤換衣
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。
溫馨提醒：洗澡時要用熱水， 且浴室內應先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲， 避免化纖類。
2、頭髮勤洗、指甲勤剪
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骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落， 而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭髮要常洗， 指甲要勤剪。
注意：應該用溫熱的水洗頭， 洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。
3、口腔的衛生不能忽視
口腔是食物必經之路， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合， 易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。 產婦一般吃得較好， 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。
注意：應用溫水來刷牙及漱口，
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4、室內空氣要新鮮
產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養， 也需要新鮮的空氣， 否則， 容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。 另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。
注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20—30分鐘， 每天一兩次。
5、不冷不熱的月子
產婦和寶寶的居室溫度要適中，
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6.、勞逸結合的月子
產婦身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 因此， 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身，
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7、不幹不濕的月子
室內相對濕度以55%—65%為好， 太乾燥可能使鼻黏膜受損、咽部發幹;太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。 產婦和嬰兒都處於身體虛弱時期， 抵抗力差， 經不起細菌的侵蝕， 極易得病。
在冬季分娩的產婦身體虛弱， 再加上氣溫比較低， 空氣也乾燥， 氣候寒冷， 即使在裝有暖氣的室內也容易出現冬燥症。 所以產婦要做好冬燥症的防治， 對安全過冬是十分重要的。
一、皮膚乾癢乾燥、瘙癢
皮膚乾癢乾燥、瘙癢這些困擾， 都是產婦必然會遇到的。
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溫馨提示：
冬用護膚品除了應該具有滋潤保濕的功能外， 還應該含有適當的油分， 以減少皮膚水分的蒸發。 滋潤霜、營養霜、護手霜、唇膏、防裂膏等可保護皮膚， 使之柔軟和滋潤。 要減少洗臉的次數， 以防皮膚乾燥。 可以通過面膜、按摩、磨砂來去除面部皮膚的角化細胞， 防止皮膚粗糙。 手足部皮膚乾燥者， 可於入睡前用溫水浸泡手足， 然後塗以甘油及護手霜， 以防止皮膚皸裂。
新媽媽除了正確使用護膚品之外， 年輕媽媽學會其他一些保健方法， 對保持自己面部皮膚的細嫩也是很有用處的。 例如每天堅持科學的洗臉方法， 洗臉時要認真， 以徹底清除臉上的化妝品、灰塵和分泌物，保持皮膚的濕潤度。還可用濕熱毛巾敷面，它可使血管擴張、毛孔張開，促進血液湧向表皮，使肌肉變得放鬆，皮膚表皮上的灰塵和皮屑容易脫落。面部按摩可促進血液迴圈和新陳代謝，防止皮膚衰老。
二、唇幹發炎
唇幹發炎天氣乾燥，嘴唇很容易發幹，有些產婦就喜歡用舌頭舔乾燥的嘴唇，舔嘴唇並不能使嘴唇濕潤。因為當用舌頭舔嘴唇時，所帶來的水分會蒸發;蒸發時，又帶走了唇部本來就較緊張的水分，使得嘴唇更感乾燥。如此惡性循環，最後還可能在唇部造成類似濕疹的後果。不過，這種“濕疹”不是“濕”的，而是“幹”的，會使嘴角皮膚粗糙起來，出現與周圍皮膚不一樣的顏色。
溫馨提示：
一些產婦不僅僅是嘴唇很幹，嘴角也裂開了，帶寶寶時營養不均衡，缺乏必要的維生素，特別是B族維生素，乾燥的嘴唇就容易出現口角炎。預防口角炎，在冬季產婦們要比平時補充更多的水分，適當補充維生素，特別是維生素B1、B2對防止口角炎有較好的效果。
三、鼻子癢痛
冬季沒有花粉等引起過敏性鼻炎的過敏源，但室內外溫差大以及陰霾的天氣對過敏體質者來說造成了一種刺激，加上空氣中堆積的塵埃細菌等，在戶外活動或者室內長時間開空調時會乘機入侵人體，誘發過敏性鼻炎。據專家介紹，由於過敏性鼻炎的鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏等症狀和感冒很像，常常被一些患者誤以為是感冒，延誤了治療，結果嚴重了會造成鼻竇炎、中耳炎、鼻息肉、支氣管哮喘等。
溫馨提示：
防止鼻子在冬季“罷工”，提高鼻子的禦寒能力尤為重要。除了平時加強鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個健身操。
首先，清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻翼兩側及周圍的皮膚，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液迴圈，使鼻子儘快適應外界寒冷的氣溫。
其次，用拇指、食指夾住鼻根、用力由上至下連拉12次，這樣可以促進鼻黏膜的血液迴圈，有利於正常分泌鼻黏液。
然後，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎的發生，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。
最後，用兩手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，兩眉之間，能刺激嗅覺細胞。當然，不要忘記每天給鼻子“洗洗澡”，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可以增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。
四、靜電騷擾
靜電對人體健康的危害是嚴重的。衣服上由靜電吸附的大量塵埃中含有多種病毒、細菌及有害物質，對呼吸道的影響很大，輕者會感到鼻咽部不適，重的甚至引發氣管炎、哮喘發作。
靜電影響人的機體生理平衡，千擾人的情緒，使人心情煩躁、頭暈、頭痛、失眠、胸悶，工作效率下降，生活品質降低，對神經衰弱和精神病患者危害更大;皮膚靜電干擾可改變人體體表的正常電位差，影響心肌正常的電生理過程及心電在無干擾下的正常傳導。
冬天的空氣濕度較小，比較乾燥，人體容易產生靜電，持久的靜電可引起人體血液的pH值升高，尿中鈣排泄量增加，血鈣減少，對產婦的健康危害最大，讓產婦們容易感到疲勞、煩躁和頭痛等不適。
溫馨提示：
預防靜電騷擾，在室內多種些適宜的花花草草，讓環境保持適當的濕度;選擇合適的加濕器是較好的辦法。毛質或化纖質地的衣服容易產生靜電，產婦最好多準備些純棉質衣物。居室內的牆壁和地板多數屬於絕緣體，再穿上絕緣的膠底鞋，體內積存的靜電就十分不易“輸出”了，只要室溫允許，產婦們不妨赤腳在室內行走。
以徹底清除臉上的化妝品、灰塵和分泌物，保持皮膚的濕潤度。還可用濕熱毛巾敷面，它可使血管擴張、毛孔張開，促進血液湧向表皮，使肌肉變得放鬆，皮膚表皮上的灰塵和皮屑容易脫落。面部按摩可促進血液迴圈和新陳代謝，防止皮膚衰老。二、唇幹發炎
唇幹發炎天氣乾燥，嘴唇很容易發幹，有些產婦就喜歡用舌頭舔乾燥的嘴唇，舔嘴唇並不能使嘴唇濕潤。因為當用舌頭舔嘴唇時，所帶來的水分會蒸發;蒸發時，又帶走了唇部本來就較緊張的水分，使得嘴唇更感乾燥。如此惡性循環，最後還可能在唇部造成類似濕疹的後果。不過，這種“濕疹”不是“濕”的，而是“幹”的，會使嘴角皮膚粗糙起來，出現與周圍皮膚不一樣的顏色。
溫馨提示：
一些產婦不僅僅是嘴唇很幹，嘴角也裂開了，帶寶寶時營養不均衡，缺乏必要的維生素，特別是B族維生素，乾燥的嘴唇就容易出現口角炎。預防口角炎，在冬季產婦們要比平時補充更多的水分，適當補充維生素，特別是維生素B1、B2對防止口角炎有較好的效果。
三、鼻子癢痛
冬季沒有花粉等引起過敏性鼻炎的過敏源，但室內外溫差大以及陰霾的天氣對過敏體質者來說造成了一種刺激，加上空氣中堆積的塵埃細菌等，在戶外活動或者室內長時間開空調時會乘機入侵人體，誘發過敏性鼻炎。據專家介紹，由於過敏性鼻炎的鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏等症狀和感冒很像，常常被一些患者誤以為是感冒，延誤了治療，結果嚴重了會造成鼻竇炎、中耳炎、鼻息肉、支氣管哮喘等。
溫馨提示：
防止鼻子在冬季“罷工”，提高鼻子的禦寒能力尤為重要。除了平時加強鍛煉，早晚用冷水洗臉外，不妨偶爾也給鼻子做個健身操。
首先，清晨洗臉時，用毛巾揉揉鼻翼兩側及周圍的皮膚，直到有發熱感，可使鼻子周圍血管充血、改善血液迴圈，使鼻子儘快適應外界寒冷的氣溫。
其次，用拇指、食指夾住鼻根、用力由上至下連拉12次，這樣可以促進鼻黏膜的血液迴圈，有利於正常分泌鼻黏液。
然後，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎的發生，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。
最後，用兩手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，兩眉之間，能刺激嗅覺細胞。當然，不要忘記每天給鼻子“洗洗澡”，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可以增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。
四、靜電騷擾
靜電對人體健康的危害是嚴重的。衣服上由靜電吸附的大量塵埃中含有多種病毒、細菌及有害物質，對呼吸道的影響很大，輕者會感到鼻咽部不適，重的甚至引發氣管炎、哮喘發作。
靜電影響人的機體生理平衡，千擾人的情緒，使人心情煩躁、頭暈、頭痛、失眠、胸悶，工作效率下降，生活品質降低，對神經衰弱和精神病患者危害更大;皮膚靜電干擾可改變人體體表的正常電位差，影響心肌正常的電生理過程及心電在無干擾下的正常傳導。
冬天的空氣濕度較小，比較乾燥，人體容易產生靜電，持久的靜電可引起人體血液的pH值升高，尿中鈣排泄量增加，血鈣減少，對產婦的健康危害最大，讓產婦們容易感到疲勞、煩躁和頭痛等不適。
溫馨提示：
預防靜電騷擾，在室內多種些適宜的花花草草，讓環境保持適當的濕度;選擇合適的加濕器是較好的辦法。毛質或化纖質地的衣服容易產生靜電，產婦最好多準備些純棉質衣物。居室內的牆壁和地板多數屬於絕緣體，再穿上絕緣的膠底鞋，體內積存的靜電就十分不易“輸出”了，只要室溫允許，產婦們不妨赤腳在室內行走。
