冬天坐月子怎麼取暖，冬天坐月子吃什麼好

女性在生產後身體都十分虛弱， 所以一定要做好產後的護理， 也就是我們平時所說的坐好月子。 對於在冬天坐月子的產婦來說， 首先要解決的就是取暖的問題， 要避免產婦受凍， 冬天坐月子怎麼取暖好呢？

1、衣褲要寬鬆舒適

冬季天氣寒冷， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。 衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，

產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳。 由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。 為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。

“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。 可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲，

2、室內環境要溫暖濕潤

冬季“坐月子”的重點是要保暖。 室內溫度以20℃～25℃為宜， 切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。 而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%～65%為宜。

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

產後失血傷津， 冬季多陰虛內熱， 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適，

即使冬季， 蔬菜、水果也不可少， 因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。 一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適， 可以將這些水果切塊後， 用水稍煮一下， 連渣帶水一起吃。