冬天坐月子的粥食譜推薦

月子飲食如何安排對於產後虛弱的新媽媽來說是非常重要的。 冬季坐月子可以吃什麼呢？很多為新媽媽準備飲食的人可能會犯難了， 今天乖乖網小編就向大家推薦冬天坐月子粥食譜：

營養師推薦：消炎止痛+降低血壓

材料：米飯1碗， 南瓜100克， 雞蛋1個， 薏米40克， 枸杞子10克， 蔥1根， 調味料， 高湯4杯， 鹽半小匙

做法：材料洗淨， 蔥切末， 南瓜切片， 氽燙後撈起。 薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。 雞蛋取蛋清。 高湯入鍋， 放南瓜片熬至入味後撈出， 留湯汁， 加米飯和薏米煮勻。 加鹽調味， 倒入蛋清攪勻， 盛入碗中再排上南瓜片，

營養師推薦：消除疲勞+增強體力

材料：大米90克， 麥片20克， 蓮藕100克， 豬裡脊肉50克， 胡蘿蔔30克， 調味料， 鹽1小匙

做法：材料洗淨。 蓮藕切片， 胡蘿蔔切絲， 豬裡脊肉切絲。 大米放入鍋中， 加水煮開， 再加麥片和蓮藕片， 大火煮滾後轉小火， 煮至濃稠狀。 加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟， 再加鹽調味。

營養師推薦：修復傷口+強健牙齒

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)， 大米90克， 薑4片， 芹菜1根， 調味料， 米酒2小匙， 鹽1小匙， 酒酥蔥1小匙

做法：材料洗淨。 遮目魚肚對半切開， 薑片切絲， 芹菜切末， 大米加水浸泡半小時。 大米連水倒進鍋中煮成粥狀， 加入魚肚和米酒， 煮至魚肉變色。 加入薑絲和鹽調味， 再撤上芹菜末和油酥蔥。

營養師推薦：清淡爽口+排除體內廢物

材料：大米90克， 甘薯100克

做法：大米洗淨， 加入浸泡20分鐘。 甘薯去皮， 洗淨， 切塊備用。 大米連水倒進鍋中煮滾， 再加入甘薯塊， 煮至稠糊即可。

營養師推薦：清熱健胃+利尿解毒

材料：大米90克， 芹菜3根， 調味料， 鹽1/4小匙

做法：大米用水浸泡30分鐘。 芹菜去根， 切段。 撈起大米放入鍋中， 加水， 大火煮滾後轉小火慢熬。 米熟且成糊後放入芹菜滾煮， 最後加鹽調勻。