產後吃水果對於媽媽們產後身體的恢復是很有幫助的, 但是關於吃那些水果對身體才有好處, 這就值得媽媽們去注意了。 下面小編就根據季節的變化, 來告訴媽媽們產後吃些什麼水果好。 尤其是冬天的時候, 吃什麼水果適合。
奇異果
奇異果相信大家都不陌生, 奇異果味道香甜, 深受大家的喜愛, 而且奇異果當中的維生素C含量極高, 還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效, 所以媽媽們產後吃奇異果有助於強化免疫系統, 特別是對於剖腹產術後的媽媽們來說, 對於身體的恢復非常好。
但是, 奇異果是屬於味甘性冷的食物,
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蘋果
蘋果應該是大家最熟悉的水果了, 而且蘋果性溫和, 主要是碳水化合物。 蘋果當中含有的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質等都有利於恢復皮膚的潤滑和光澤。 蘋果的黏膠和細纖維能夠更好的吸附並且清除一些細菌和毒素。 而這些都是有利於媽媽產後的開胃和健胃, 特別是對於治療產婦腹瀉的效果更佳。
蘋果還有降低血糖和膽固醇的功能, 對於那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產婦來說有很好的產後恢復作用。
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產後巧吃蘋果的方法是用溫水泡一下蘋果之後再吃, 這樣就不會顯得太冷了。
木瓜
木瓜性比較溫和, 不僅可以幫助產後媽媽的乳汁分泌, 而且還可以促進消脂, 對於產後身材恢復有很好的作用, 雖然單吃木瓜也不錯, 但是如果你會吃, 吃的巧的話, 可以將木瓜的營養成分充分發揮出來。
木瓜含有一種木瓜素, 具有高度分解蛋白質的能力, 像魚肉、蛋品等食物能夠在短時間內被它分解成人體容易吸收的養份, 而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。 同時因為木瓜本身的營養成分較高, 所以可以用木瓜跟魚肉同燉後食用, 這樣營養效果會比單吃兩種食物更加,
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香蕉
香蕉味甘, 味道比較香濃, 而且食用起來也比較方便, 所以很受產後媽媽的歡迎。 而且香蕉還有清熱、潤腸的功效, 對於預防產後抑鬱還有一定的幫助作用。 產後食用香蕉的話, 能夠使媽媽的心情舒暢起來, 而且因為香蕉本身有催眠的作用, 所以可以使疼痛感有所下降。 香蕉同時還含有大量的纖維素和鐵質, 有較好的通便補血的作用, 能夠有效防止產婦因為臥床休息時間過長, 腸胃蠕動較差而造成的便秘。
但是香蕉是屬於性寒的水果, 不可以過多食用, 所以產後媽媽也要有所節制的食用, 而且在食用之前要先用熱水浸燙一下。
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小編總結:
吃水果不是只是有一面好處而已, 媽媽們也好看到不好的一面。 同時產後吃水果也是要注意均衡這兩個字的, 因為有些水果吃得多了, 好處也會變成壞處的。