冬天坐月子講究什麼，坐月子應避免的誤區

提起坐月子， 有些准媽媽便會產生逆反情緒：媽媽說坐月子不能洗頭不能看電視， 這些， 都是正確的嗎？由於冬季氣溫較低， 准媽媽在坐月子時， 除了要注意基本情況， 還需特別牢記以下五個講究。

冬天坐月子講究什麼

一、為什麼產後要坐月子

產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小，

氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好， 也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

二、坐月子的基本原則為何

1、慎寒溫隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26攝氏度， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2、適勞逸適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3、勤清潔頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。

4、調飲食前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性， 應該有所不同；再者， 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 古代由於環境簡陋， 生活條件差， 又沒有電器設備， 因此規定較嚴， 而有一個月不能洗頭、洗澡的限制， 現代人不必如此辛苦， 但是坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。

三、坐月子的料理一定要加酒嗎

坐月子的料理應該加薑片同煮， 同為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血， 有助於排惡露，

若惡露已經乾淨， 食物仍然用酒烹調， 可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。

四、人參大補元氣， 為什麼坐月子期間禁止服用

人參補氣止血， 剛生產完的住院期間， 正在開始排惡露， 若服人參(高麗紅參)會使得血暈變少， 惡露就難以排出， 導致血塊淤滯子宮， 引起腹痛， 嚴重的還會有胎盤剝落不完全， 引起大出血的案例。 因此， 必須等到產後第二三星期左右， 血塊沒有了， 才能服用人參茶。

五、季節對產婦進補的影響

春夏秋冬四季由於溫度差異大， 因此產婦的飲食必須有所調整， 否則會有副作用發生。 一般傳統的坐月子飲食， 性質溫熱， 適用於冬季。

產後坐月子應避免的誤區

1、經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，

但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血。 而且， 茶水中還含有咖啡因， 產婦飲用茶水後不僅難以入睡， 影響體力恢復， 咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內， 導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

2、只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等， 確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉， 因為很多營養都在肉裡， 並不完全在湯裡。 如果只喝湯而不注意吃肉， 就會影響身體對營養的攝取。

3、專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水準降低， 有利於乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素， 會減弱催乳素的功效， 從而影響乳汁分泌。 而公雞的睾丸中含有雄激 素， 可以對抗雌激素。

如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃， 無疑會促使乳汁分泌。 而且， 公雞的脂肪較少， 產婦吃了不容易發胖， 有助於哺乳期保持較好的身材， 也不容易引起寶貝發生腹瀉。

4、每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美， 如鯉魚湯、蛋花湯等， 不僅容易消化吸收， 還可促進乳汁分泌。 因此， 每個產婦在月子裡都少不了喝湯。 但喝湯也是有學問的， 不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝， 否則容易引起乳☆禁☆房脹痛， 處理不恰當就會引起乳腺炎。

5、懶月子

許多老人認為， 產後大人體質虛弱， 需要好好保養， 月子裡最好少下床活動， 甚至飯菜都得端到床上吃。 這樣做弊大於利。 產後及早下床活動， 不僅有利於下肢血液迴圈、惡露及時排出， 還能使腹肌得到鍛煉。 如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。

6、淡月子

很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。這是完全不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。其實正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

7、蛋月子

經常可以看到，生完孩子後，產婦就“淹沒”在雞蛋堆裡了，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。

如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。

6、淡月子

很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。這是完全不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。其實正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

7、蛋月子

經常可以看到，生完孩子後，產婦就“淹沒”在雞蛋堆裡了，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。