在冬季產後坐月子減肥食譜安排雖說要以溫性食物為主， 但是也要注意掌握一個度。 以下介紹冬天坐月子的食譜。
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水， 一杯白開水。 大米粥。
剖宮產後6個小時， 腸道排氣後， 產婦才能進食
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
月子餐之第二天
早：自做小米粥， 也可以用開水沖雞蛋， 既有營養， 味道也不錯
午：小米粥或者是爛麵條， 麵條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿蔔湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的， 酒釀沖雞蛋－下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。
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月子餐之第三天
早：白米粥（裡面摻和點小米）， 一個肉包子裡面塞點酒釀（肉餡不吃， 有開奶的功效）。
午：白米粥（裡面摻和點小米）。
晚：白米粥（裡面摻和點紅棗－）， 清炒雞毛菜， 路路通。
冬天坐月子飲食的注意事項
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞）， 一個豆沙包。
午：鯽魚湯（下奶的）， 加一個沖雞蛋。
晚：黑魚湯（恢復傷口的）， 雞毛菜炒蘑菇， 紅豆銀耳湯
月子餐之第五天
早：白米粥， 一個豆沙包
午：鯽魚湯， 內加青菜和麵條
晚：黑魚湯， 小白菜炒木耳， 白米粥加幾粒紅棗
月子餐之第六天
早：白米粥， 一個豆沙包， 半個饅頭
午：白米粥， 鯽魚湯
晚：2大碗鯽魚湯， 炒青菜、炒小白菜， 白米粥
月子餐之第七天
早：一個豆沙包， 酒釀煮雞蛋（2個）， 路路通
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午：黑魚湯， 鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯， 清炒白菜， 白米粥
