冬天坐月子麻煩？冬天坐月子幾大注意事項

新媽媽經過分娩之後， 氣血、筋骨都很虛弱， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。 冬天坐月子具體有以下十大注意事項， 跟小馨一起來看看吧~

保持室內空氣新鮮

坐月子時要保持室內空氣清新， 每天可以適當開窗通風， 換換室內空氣， 減少細菌數量。 但開窗通風時要避免室內對流風， 不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。 家人可以選擇在中午開窗換氣， 可以先掛上窗簾， 防止風直接吹進來， 並且讓產婦和寶寶去另外一間房間。 通風後， 關好窗戶再讓產婦和小寶寶進來休息。

注意的是， 新媽媽和小寶寶的床不要太靠近窗戶喔。

床褥不能太軟

冬天， 寒風凜冽， 很多人都抵擋不住柔軟床褥的誘惑， 期待著寒冬的夜晚能做個好夢。 但是媽媽坐月子時是不適合睡太軟的床的。 因為從懷孕開始， 准媽體內會分泌一種能鬆弛生☆禁☆殖☆禁☆器官韌帶與關節的激素， 有利於產道的張開並順利生寶寶， 而且這種激素會一直保持到分娩後3至5個月。 所以， 媽媽產後整個骨盆都會趨於鬆軟。 如果月子裡媽媽睡在太軟的床上， 左右活動都有一定阻力， 翻身坐起也不會很利索。 如果急速起床或翻身， 你就必須格外用力， 容易發生恥骨分離， 導致骨盆損傷。 所以， 新媽媽坐月子時最好睡一段時間的硬床， 等身體復原後再睡軟軟的床吧。

保持適宜的溫濕度

要保證適宜的房間溫度和濕度， 可以採用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右， 也可以加濕器保證室內濕度在55% ～ 65%。 這樣的溫度和濕度對於產婦和小寶寶來說是最佳的。

衣物要舒適， 不宜過緊

冬天坐月子， 產婦的衣物也要講究， 最好以寬大、柔軟舒適、清潔衛生、溫暖舒服為原則。 冬季寒冷， 有些產婦認為貼身內衣保暖防寒就常穿。 其實不然， 冬天坐月子， 產婦衣著不宜過緊。 這會影響新媽媽的血液運行， 特別是乳☆禁☆房受壓後容易患乳腺炎。 所以， 新媽媽的衣服應寬大、以能活動自由為好。

新媽媽要儘量穿純天然材料的衣服， 內衣褲也儘量挑選吸水性強的棉質地， 因為這些棉織品衣服柔軟舒適、透氣性好，

吸濕保暖。

坐月子時應用溫水刷牙

經常有些老人告誡產婦坐月子時千萬別漱口刷牙， 否則以後牙齒會受“驚”。 其實， 這是毫無科學根據的。 實際上， 產婦更應該注意刷牙、漱口， 保持口腔衛生。 產婦剛生產後可能感到疲乏， 此時可用鹽水、溫茶水等漱口。 一旦體力初步恢復， 能夠下床活動後， 應儘早恢復刷牙， 清除口腔的汙物。 但要注意， 刷牙時應用溫水， 不要使用涼水， 牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

洗澡要講究

傳統說法認為坐月子的產婦不能洗澡， 尤其是冬天， 最好滴水不沾。 這是非常錯誤的觀念， 因為產婦容易出汗， 加上產後抵抗力較弱， 細菌很容易繁殖生長， 侵入肌膚引起皮膚炎症。

在冬天， 新媽媽也要注意皮膚清潔衛生。

但要注意的是， 順產的媽媽要在產後24小時才可以擦浴， 產後1周可以開始淋浴。 剖宮產的媽媽要等傷口恢復後才可以淋浴。 切忌， 無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴， 這樣會增加子宮感染的機會。 而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右， 水溫在36度左右為宜。 洗澡後要立刻擦乾頭髮和身體， 穿好衣服， 防止受涼。

放鬆心情， 防止產後抑鬱症

生了小寶寶後， 產後媽媽的心情會莫名的煩躁與失落， 尤其在冬季， 天氣寒冷、陽光不足， 新媽媽很容易患上產後抑鬱症。 此時， 媽媽要注意放鬆心情， 可以找信任的親朋好友交流， 宣洩一下自己苦悶無助的情緒。 丈夫也應該加倍關心愛護妻子， 拿出較多的時間陪伴在妻子身旁，

減輕她在生理上的痛苦。 家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶， 讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒。

產後飲食以清淡營養易消化為原則

產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。 除了雞、魚、蝦、肉外， 最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物， 如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜， 水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。 產後不宜大補， 忌喝高脂肪的濃湯， 因為容易影響食欲、體形。 高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量， 導致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。 因此， 產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯， 如魚湯、蔬菜湯、麵湯等， 以滿足母嬰對各種營養素的需要。

吃水果時宜溫水洗過或蒸過

很多人認為水果屬於生冷食物， 冬天吃進肚子裡都冰涼冰涼的，這樣對產婦恢復不好，所以冬天坐月子不吃水果。其實，冬天坐月子最好吃一些水果，如獼猴桃、榴槤、蘋果、木瓜、葡萄、鳳梨、橄欖、香蕉、龍眼、山楂等對產婦的身體恢復有好處。但要注意，吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。

冬季坐月子要注意補鈣

懷孕後期以及產後3個月，新媽媽體內鈣的流失量較大。特別是寒冷的冬天，坐月子時曬太陽的時間很少，這樣就不利於鈣的合成和利用。媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。所以冬天產婦坐月子要注意鈣的補充，可適當攝取維生素D營養片，促進體內鈣的吸收。

小馨寄語

產婦在冬天坐月子更要注意保暖，月子坐不好，對產後恢復有很大影響，所以在衣食住上也要特別的注意和對待才可以哦~

冬天吃進肚子裡都冰涼冰涼的，這樣對產婦恢復不好，所以冬天坐月子不吃水果。其實，冬天坐月子最好吃一些水果，如獼猴桃、榴槤、蘋果、木瓜、葡萄、鳳梨、橄欖、香蕉、龍眼、山楂等對產婦的身體恢復有好處。但要注意，吃水果時用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。

冬季坐月子要注意補鈣

懷孕後期以及產後3個月，新媽媽體內鈣的流失量較大。特別是寒冷的冬天，坐月子時曬太陽的時間很少，這樣就不利於鈣的合成和利用。媽媽缺鈣會減少母乳餵養嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。所以冬天產婦坐月子要注意鈣的補充，可適當攝取維生素D營養片，促進體內鈣的吸收。

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