冬天增強寶寶抵抗力的好方法

冬天增強寶寶抵抗力的好方法

方法1、注重補充膳食纖維

調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞， 它對排出人體內毒素十分有用。 寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物， 例如甜薯、高粱、玉米等粗糧， 然後紅小豆、黃豆等豆類食品， 再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

方法2、多吃維生素豐富的食物

寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病， 必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。 像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素， 媽媽可以合理搭配這些食物， 然後經常變換一下食物的品種顏色，

讓寶寶充分攝入各方面的營養素。

方法3、菌藻類食物不可缺

人體必需的微量元素， 比如碘、磷等都蘊藏於銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當中， 還有紫菜、海帶等水產品微量元素也很豐富， 對增強寶寶抵抗力， 提高寶寶身體素質很有幫助。

方法4、冬天要及時補水

冬天運動量少， 排汗少， 但氣候很乾燥， 而且北方室內又多有暖氣， 寶寶身體多處於缺水狀態， 大多有鼻幹、口幹、咽乾等症狀。 冬天媽媽一定要教寶寶多喝水， 別等到口渴了再去喝， 充足的水分才能保證有機體所需。

方法5、補充潤燥食物

氣候乾燥的季節多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的， 比如冬瓜性涼味甘， 有利水消腫、清熱止咳之功效，

還有蘿蔔能降氣開胃、潤厚清嗓， 除燥生津。 其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

延伸閱讀：冬季兒童進補

孩子冬季進補必須根據個人不同體質， 因人因病對症下藥， 才能儘量收到最佳的效果。

1、寶寶厭食改善

對於厭食的孩子， 可以用粳米、山藥等熬成粥給寶寶喝， 有健脾開胃的功效。

2、寶寶健腎食譜

鴿子粥、蝦米等食物都有強身健腎的功效。

3、感冒飲食

孩子如果容易咳嗽、感冒， 可以用百合、黃芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥給孩子喝， 具有補氣益肺功效。

4、益智飲食

冬天給寶寶食量吃些硬殼類的食物， 比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等， 對兒童有益智健腦的作用。

增強寶寶抵抗力除了在飲食方面需要多下功夫外， 爸爸媽媽也要鼓勵寶寶多到戶外運動哦。

可以和寶寶一起制定一個親子活動時間， 在陽光明媚的午後或週末到公園裡、早地上跑一跑、踢踢球， 不僅鍛煉寶寶肢體協調技能， 更是強身健體最佳管道， 還能增進親子間的感情。 所以， 為了寶寶健康成長， 父母一定要堅持， 這樣寶寶才會跟著堅持。