很多媽媽們都會選擇控制飲食來説明自己進行產後減肥， 但是在冬天而且還是在產後， 要怎樣吃能在保證自己身體健康的前提下， 幫助自己減肥呢？下面就告訴媽媽們要怎樣做。
1、還在哺乳的媽咪們不適合過度飲食控制， 才不會影響乳汁分泌；真的非得在短時間內降低體重， 可以多詢問營養師的意見來改善體重問題。 若沒有哺乳或停止哺乳的媽媽， 可以每天適度減少300-400卡的熱量， 但不建議低於1200卡， 以免人體的新陳代謝率也跟著降低， 讓減肥會更加困難， 而且很容易複胖。
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2、三餐飲食要定時定量， 均衡攝取六大類食物， 且儘量在晚餐8點以後就不再進食。
3、要適時降低油脂攝取， 若不會換算油脂食物的熱量， 就要注意避開油炸類食物。
4、不論自己做菜或外食， 多選擇蒸、煮、鹵、烤、燉等低油烹調方式。
5、少吃甜食、少喝含糖飲料， 改喝水， 可以增加新陳代謝。
6、不要一邊吃東西一邊做其他事情。 進食時細嚼慢嚥， 速度不要太快， 這樣有助於消化正常， 也可以增加飽足感， 避免過度進食
7、要避免不必要的零食與宵夜。
小編總結：
其實媽媽們產後不適宜通過控制飲食來幫助自己進行減肥的， 最好的方法就是通過變換自己吃的東西， 通過這種方法來減肥， 不僅對媽媽們身體好， 而且減肥的效果也不錯。
