有些孕婦把水果當成零食， 冬天可不能這樣， 水果本身就涼， 孕婦隨時吃不好。 有些孕婦甚至餓了就直接拿來水果解餓， 這是最不好的行為， 特別是一些白領一族， 這般吃水果並不會營養， 而且可能還會傷到胎兒。
冬季時令水果
1、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克， 還富含鐵、鉀和維生素P。 因此生吃鮮棗， 可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P， 從而具有改善毛細血管壁功能的作用， 幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
3、秋梨
梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，
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2、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素， 是含糖分較少的水果。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能， 有利於皮膚保健和美容。 維生素C可參與人體膠原蛋白合成， 促進抗體的生成， 以增強肌體的解毒功能。
5、檸檬
檸檬含有多種維生素， 主要有維生素A、維生素C及維生素P， 這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。 尤其是維生素c， 它能使血管壁彈性增強， 血液迴圈加快， 皮膚的新陳代謝旺盛， 皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。 但酸溜溜的檸檬實在難以進食，
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6、柑橘
柑橘溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王， 雖然現在每個季節都能找到柑橘， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。 柑橘護膚的好處不用多說， 單單是想到它的清新味道， 就夠除燥， 提神醒腦的了。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類， 極易被人體吸收， 能夠有效幫助我們補水。 此外， 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
7、山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物， 有降血壓、促進胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
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8、火龍果
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素， 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆症的作用。 火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
10、奇異果
因為奇異果富含維生素C， 大概是檸檬中維生素含量的1.4倍， 在每100克的奇異果中， 維生素C含量是75毫克， 而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。 除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外， 更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等， 能有效修復受損肌膚， 常保幼滑。
9、石榴
石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分，
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孕婦冬季吃什麼水果好
1、櫻桃
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 准媽媽多吃櫻桃對腸胃很好， 具有增進食欲以及改善貧血的症狀等功效。
2、蘋果
蘋果能夠給准媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。 准媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦!
3、芒果
芒果的營養主要是歸功於它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養元素。
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4、葡萄
葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等營養物質。 尤其是對於有血色不足、迴圈不好、冬天手腳冰冷等問題的准媽媽來說吃葡萄能夠有效緩解這些症狀哦!
5、西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸， 這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料;幫助准媽媽補充足夠的葉酸， 還能夠降低妊娠高血壓症、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發生機率。
6、草莓
含有豐富的維生素C是草莓的最大特點， 冬季准媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過准媽媽在吃草莓之前一定要清洗乾淨哦!
7、秋梨
冬季氣候乾燥，准媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。准媽媽吃秋梨還能夠有效的環節和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
8、香蕉
香蕉主要的作用是能夠幫助准媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的症狀。冬天准媽媽多多吃香蕉，遠離便秘煩惱。
日常生活中食用水果的壞習慣
壞習慣一：用菜刀削水果
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應該分開使用。
壞習慣二：吃完水果不漱口
很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣，對牙齒來說是非常不好的。
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的殘渣易造成齲齒。
壞習慣三食用水果過多
把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管其營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。
壞習慣四：空腹吃水果
有些孕媽會把水果當成零食，特別是一些白領一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸，如果酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
壞習慣五：飯後立刻吃水果
有些孕媽怕冷，所以經常會在吃完飯後，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了。可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯後大量吃水果還會引起肥胖。
孕媽們如果要吃水果，正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素，同時許多水果本身 容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響，對體內的消化不會產生太大的影響。
冬季准媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過准媽媽在吃草莓之前一定要清洗乾淨哦!7、秋梨
冬季氣候乾燥，准媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。准媽媽吃秋梨還能夠有效的環節和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!
8、香蕉
香蕉主要的作用是能夠幫助准媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的症狀。冬天准媽媽多多吃香蕉，遠離便秘煩惱。
日常生活中食用水果的壞習慣
壞習慣一：用菜刀削水果
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應該分開使用。
壞習慣二：吃完水果不漱口
很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣，對牙齒來說是非常不好的。
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的殘渣易造成齲齒。
壞習慣三食用水果過多
把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管其營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。
壞習慣四：空腹吃水果
有些孕媽會把水果當成零食，特別是一些白領一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸，如果酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
壞習慣五：飯後立刻吃水果
有些孕媽怕冷，所以經常會在吃完飯後，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了。可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯後大量吃水果還會引起肥胖。
孕媽們如果要吃水果，正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素，同時許多水果本身 容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響，對體內的消化不會產生太大的影響。
