正常情形下為了孕育腹中胎兒， 懷孕期間母體的血流量應該會增加， 相對地， 體溫也會比平時高。 因此， 若孕婦出現手腳冰冷的問題，
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母體血液重新分配：懷孕期間， 母體的血液會重新進行分配， 特別是在初期， 大部分血液都集中在子宮， 四肢末梢的血流量略嫌不足。
飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中， 母體必須有足夠的血流量， 才能充分提供良好的生長條件。 若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分， 容易造成血液不足， 有可能引發手腳冰冷。
水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現的症狀之一， 容易阻礙血液迴圈， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷。
某些疾病的症狀表現：若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，
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那麼， 又有什麼辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現象呢?
補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，
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增進血液迴圈
懷孕期間， 隨著胎兒漸漸地成長， 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈， 容易造成血液回流受阻， 導致血液積存在下肢， 間接影響四肢末梢的迴圈狀況， 引發手腳冰冷。 因此， 建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。
做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷， 應該更重視手腳的保暖工作， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些，
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補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外， 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。
預防後續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時， 代表體內的血液迴圈狀況不佳， 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外， 也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液迴圈不好時， 皮膚容易產生皸裂現象， 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，
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從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題， 而是長期現象， 因此， 為了減少此現象所帶來的不適， 特別是避免孕期中所可能產生的影響， 女性應該從平時就做好保養， 才是根本之道。
由於女性每個月都會流失經血， 多多少少會有貧血的現象， 建議女性平時注意營養均衡飲食， 適量補充鐵質。 此外， 平日多運動、做好保暖工作， 也都能促進血液迴圈， 達到緩解手腳冰冷的效果。
孕婦手腳冰涼 吃什麼好
食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物; 若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。
當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質的補充，必要時可諮詢醫師，服用適量的鐵劑來改善。
3款美味補血菜肴助 准媽媽補血暖身
1.砂鍋豆腐
食材：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片、蔥、鹽、薑適量
做法：
a.豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。
b.油燒熱，用蔥、薑熗鍋，隨後下高湯燒一會兒，然後倒入砂鍋內。
c.將鹽放入砂鍋內，再把主料放入，用微火煎透即可。
2.燜燒牛肉
食材：熟牛肉4兩、油、蔥、薑、鹽、醋、白糖、醬油、水澱粉適量。
做法：
a.將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水澱粉掛上一層糊，過油炸成金黃色後撈出。
b.勺內打底油，放蔥、薑熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒，用少許澱粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內，翻炒幾下即可。
3.番茄豬肝瘦肉湯
食材：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克、鹽5克、醋10克。
做法：
a.番茄洗淨，每個切四塊，土豆去皮洗淨，瘦肉洗淨，切薄片，豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋醃10分鐘洗淨。
b.瘦豬肉和豬肝加調料醃10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。
c.將土豆、番茄放入煲裡，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽調味即可。
四、准媽媽手腳冰涼護理tips
除了通過飲食補鐵，加強造血，准媽媽平常的手腳保暖工作也要做到位。准媽媽夜間睡覺或休息時，可以在腿部放個小枕頭，將腿部墊高，還可適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。
孕婦手腳冰涼 吃什麼好
食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物; 若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助於身體對鐵質的吸收。
當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質的補充，必要時可諮詢醫師，服用適量的鐵劑來改善。
3款美味補血菜肴助 准媽媽補血暖身
1.砂鍋豆腐
食材：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片、蔥、鹽、薑適量
做法：
a.豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。
b.油燒熱，用蔥、薑熗鍋，隨後下高湯燒一會兒，然後倒入砂鍋內。
c.將鹽放入砂鍋內，再把主料放入，用微火煎透即可。
2.燜燒牛肉
食材：熟牛肉4兩、油、蔥、薑、鹽、醋、白糖、醬油、水澱粉適量。
做法：
a.將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水澱粉掛上一層糊，過油炸成金黃色後撈出。
b.勺內打底油，放蔥、薑熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒，用少許澱粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內，翻炒幾下即可。
3.番茄豬肝瘦肉湯
食材：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克、鹽5克、醋10克。
做法：
a.番茄洗淨，每個切四塊，土豆去皮洗淨，瘦肉洗淨，切薄片，豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋醃10分鐘洗淨。
b.瘦豬肉和豬肝加調料醃10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。
c.將土豆、番茄放入煲裡，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽調味即可。
四、准媽媽手腳冰涼護理tips
除了通過飲食補鐵，加強造血，准媽媽平常的手腳保暖工作也要做到位。准媽媽夜間睡覺或休息時，可以在腿部放個小枕頭，將腿部墊高，還可適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。