飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中， 母體必須有足夠的血流量， 才能充分提供良好的生長條件。 若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分， 容易造成血液不足， 有可能引發手腳冰冷。
水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現的症狀之一， 容易阻礙血液迴圈， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷。
某些疾病的症狀表現：若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等， 也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。
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補充鐵質以增加造血量：鐵質有助於造血， 特別對孕婦來說， 適量補充鐵質也就更顯得重要， 甚至到懷孕後期， 每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源， 為了補充鐵質， 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕婦是素食者， 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等， 都有助於鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時， 應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物， 有助於身體對鐵質的吸收。
當然， 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件， 孕婦在補充鐵質時， 必須擁有正確的飲食觀， 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，
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孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等， 更應該特別注意鐵質的補充， 必要時可諮詢醫師， 服用適量的鐵劑來改善。
增進血液迴圈：建議孕婦可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。
做好手腳的保暖工作：若孕婦出現手腳冰冷， 應該更重視手腳的保暖工作， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些， 準備米酒水時， 可加上薑或蔥一起煮， 煮開之後， 先將手腳放在米酒水上， 利用熱氣來達到保暖效果， 等溫度降到42℃左右，
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補充合適的中藥材：許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果， 如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。 此外， 紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。
預防後續的皮膚皸裂問題：當孕婦出現手腳冰冷時， 代表體內的血液迴圈狀況不佳， 此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外， 也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液迴圈不好時， 皮膚容易產生皸裂現象， 此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等， 以增加皮膚的滋潤度， 避免出現皮膚皸裂問題。
從平時的保養做起：手腳冰冷大多不是臨時性的問題，
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准媽媽們， 趕緊暖熱手腳， 舒舒服服過冬天吧。
