冬天孕媽媽該吃啥 盤點孕媽冬季飲食注意事項

對於咱們的孕媽媽來講， 冬天真的是一個很不舒服的季節， 因為很多孕媽媽表示， 懷孕之後， 整個人都變得很怕冷， 冬天尤其如此。 在這冬天一不小心， 就會感冒， 感冒後又不能夠吃藥之類的， 就只能熬著……難受， 再者， 在冬天， 吃東西方面， 孕媽媽也是有很多的禁忌的。

這對於想要吃東西取暖的孕媽媽來講， 那就是一大“酷刑”啊~~~

不過， 這點孕媽媽要知道， 因為有些不能吃的東西， 不僅對自己的身體不好， 甚至會從而對媽媽肚子裡的寶寶的健康有影響的。

忌口食物之酒精：

在懷孕期間， 如果經常喝酒， 酒精會隨著血液迴圈，

通過胎盤迅速到達我們腹中的寶寶， 這樣會讓胎兒發育緩慢， 還會造成某些器官的畸形與缺陷。 再說喝酒本身就不是一件很好的事情， 媽媽們， 這件事一定要記住哦！

忌口食物之速食麵：

有很多准媽媽說不想吃東西， 嘴裡沒有味， 就想吃速食麵， 但是准媽媽可以吃速食麵嗎？對胎寶寶健康會有影響嗎？要知道准媽媽的正常生命活動需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。

而速食麵的主要成分是碳水化合物， 湯料只含有少量味精、鹽分等調味品， 其中的營養成分含量非常少， 遠遠滿足不了准媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營養量， 所以偶爾的吃一點可以， 但不能真的當飯吃。

忌口食物之杏子及杏仁：

懷孕期間妊娠、胎氣、胎熱較重， 一般產前應吃些清淡食物， 而杏子和杏仁屬於熱性， 一次食杏過多， 還能引起上火， 因此孕媽們應慎吃。

孕期可以吃的美食

其實咱們國家的美味多了去了， 媽媽們能吃的美食還是有很多的， 它們不僅營養豐富， 味道也相當棒！下面就給媽媽們， 推薦幾款孕期可以吃的美食， 希望媽媽們都健健康康的。

紫晶棗

紫晶棗又稱紫晶烏棗， 相信媽媽們都不陌生吧。 因其棗體通體發紫， 晶瑩剔透， 故稱紫晶棗。

它的營養非常豐富， 比如有蛋白質、糖類、多種維生素等， 其中以維生素C和鈣、鐵最多。 所以懷孕期間， 媽媽們可以多吃點紫晶棗， 它們不僅營養高， 最關鍵的是味道特別的甜美！

桑葚

桑葚媽媽們對它有印象嗎？小時候派對站在桑樹下，

等著達人給我們採摘桑葚。 其實平時多吃點桑葚還是不錯的， 因為桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質以及花青素等等。 但是現在新鮮的桑葚已經下市， 不過新鮮的吃不了， 幹的也不錯， 除了口感略有不同， 它的味道和營養是一樣的！

紅棗

算是咱們女人一輩子的陪伴美食了， 不管你愛吃不愛吃， 多少都得吃點， 因為它可以幫助我們補血補氣， 並且常吃還能增加免疫力。 而核桃則是能提高我們的記憶力， 不是都說懷孕十個月， 傻三年嗎， 所以補補才是硬道理！此外核桃還是鹼性食物， 要知道身體只有呈弱鹼性才是最健康的！

葡萄乾

孕媽們葡萄乾可不是我們想像中，

那麼簡單的零食啊！媽媽們可能不清楚， 萄幹中的鐵和鈣含量十分豐富， 它是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補血氣、暖腎， 幫助改善貧血， 血小板減少等問題。 所以准媽媽們每天可以適當的抓一把葡萄乾來吃， 不用專門的去吃， 就是當做零食就可以， 不僅營養好， 味道也很甜美哦！

草莓

屬於紅色食品， 經常吃可以促進媽媽們的食欲， 預防孕媽和寶寶貧血， 並且還有益胎兒的發育。 不過現在也不是吃新鮮草莓的時機。