冬天孩子吃什麼零食好

冬天孩子吃什麼零食好?冬季氣溫低， 身體散熱快， 產熱較慢， 加上寶寶生長速度快， 單純依賴正餐獲取的營養往往有失完整， 應該給孩子適量補充一些零食， 那麼冬天孩子吃什麼零食好呢?

冬天孩子吃什麼零食好?

1、藍莓幹

秋冬季節是寶寶最容易缺維生素的時候， 不妨給孩子來點藍莓幹。 藍莓幹不僅含有維生素， 還含有大量的花青素， 可促進預防重度近視， 增進視力。

2、核桃

核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效， 兒童常吃有利於生長發育、增強記憶、保護視力， 青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤。

冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食欲、烏黑鬚髮， 還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。

3、山楂

山楂中的維生素和礦物質含量豐富， 特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化， 健胃消食， 有助於調控血脂。 山楂製品， 如糖葫蘆、山楂糕、山楂片、果丹皮等， 不僅酸甜可口， 同樣有健胃消食的作用。 吃山楂要適量， 如果吃得太多， 容易導致胃酸分泌過多。

4、花生

冬季嘴唇乾裂、爛嘴角、貧血怕冷， 只要堅持吃些花生就有幫助。 花生有著豐富的營養成分， 花生衣中富含止血素， 有凝血止血的作用。 花生中含有大量油脂和維生素， 對冬季常見的嘴唇乾裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是， 花生含油脂多， 不宜吃太多。

帶殼花生一天吃1-2兩(一小把的量)即可。 嬰幼兒最好不要吃花生， 因為花生容易塞住氣管。

5、杏仁

杏仁有潤肺除燥的功效， 尤其在寒冷乾燥的冬季， 每天吃幾顆杏仁， 對傷風感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預防作用或療效。 入冬即咳的孩子不在少數， 杏仁有鎮咳祛痰的作用。 杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質， 對增強機體的抵抗力也很有幫助。

6、開心果

開心果味甘、無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣， 睡眠不好或營養不良的人適量吃一些很有益。 開心果還可以抗衰老、增強體質。 開心果還含有較多的鉀， 鉀進入人體後可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷， 因此適量攝入鉀對控制血壓很有益處。

7、南瓜子

南瓜子含有胡蘿蔔素、卵白質， 以及維生素A、B1、B2等人體所必要的多種營養成分， 還有驅蟲的功效。 以生南瓜子適量， 帶殼嚼食， 可驅蛔蟲。 以炒熟南瓜子研細， 調入蜂蜜服食， 可驅絛蟲。

孩子不能吃什麼零食?

1、膨化類含鉛高。

蛋糕、餅乾等可能含有危害人體健康的鉛元素，

長期食用不合格的膨化食品， 很容易使血鉛超過規定標準， 產生急性毒性作用。 寶寶可表現為精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血， 甚至可引發中毒性肝炎。 對寶寶來說， 鉛元素不利於寶寶大腦發育， 膨化食品往往是弊大於利。

2、糖果類熱量高。

糖果類零食是純熱量食品， 巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪， 但主要是提供熱量。 這類食品營養價值不高， 甜食是造成齲齒的原因之一， 粘性的糖果很容易形成許多難刷的牙垢， 容易演變成蛀牙。 糖果類不宜作為給寶寶經常選擇的零食。

由於糖果類對牙齒的影響很大， 很容易造成蛀牙， 影響寶寶牙齒正常發育， 為了寶寶健康， 還是把糖果類列入壞朋友名單中。

但是這是一個可以控制的壞朋友， 可以控制寶寶的食用量。

3、涼食類糖量高。

雪糕、冰淇淋類涼食含糖量高， 吃多了會影響寶寶的胃口， 刺激胃腸道。 寶寶消化系統不夠成熟， 食用刺激性較大的食物， 自身調節能力不強， 很容易造成腹瀉， 食欲下降， 影響寶寶正常發育。

4、糕點類。

飯前少吃些糕點， 能幫助寶寶消除饑餓感。 頻繁地吃糕點會促使寶寶產生蛀牙。 牙齒與食品， 特別是碳水化合物類食品的接觸時間越長， 牙斑菌便有更多的時間產生酸來損壞牙齒的釉質。

5、含有激素的零食。

孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性☆禁☆早☆禁☆熟。 性☆禁☆早☆禁☆熟不僅會讓孩子體格生長過快， 骨骼會提前閉合， 最終的身高低於正常人， 而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙， 不利於正常的玩耍和學習。洋速食中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。

6、高能量的零食。

高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃，高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險，高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示，長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶資訊的能力。可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

7、含有反式脂肪酸的零食。

孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖，增加患心腦血管疾病的風險，還會影響智力發育，主要體現在記憶力減退上，並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派、速食麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。

不利於正常的玩耍和學習。洋速食中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。

6、高能量的零食。

高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃，高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險，高鹽會影響腎功能。而美國的一項研究顯示，長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶資訊的能力。可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。

7、含有反式脂肪酸的零食。

孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖，增加患心腦血管疾病的風險，還會影響智力發育，主要體現在記憶力減退上，並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派、速食麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。