一天之中， 有兩個時間段最適合曬太陽：
第一， 上午6時到10時， 此時紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖柔和， 可以起到活血化瘀功效。
第二， 下午4時到5時， 此時正值紫外線中a光束占上風， 可促進腸道內鈣、磷的吸收， 有利於增強體質， 促進骨骼正常鈣化。 健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
2 冬天寶寶曬太陽注意事項：曬太陽時不要穿得太多
秋冬天， 很多媽媽給寶寶穿得像球一樣， 這樣很難達到曬太陽的目的。 因為冬季太陽中的紫外線相對較弱， 穿得太厚，
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所以儘量不要捂得太厲害， 最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。 曬太陽時， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。
因為年齡特別小的寶寶， 毛髮較稀疏， 而且頭顱骨骨板薄， 對紫外線的抵抗能力較差;另外， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛。
3 冬天寶寶曬太陽注意事項：不要隔著玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷， 有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。 中醫專家指出， 隔著玻璃曬太陽， 沒有什麼補鈣效果。
這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。 因此專家建議人們應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
4 冬天寶寶曬太陽注意事項：多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，
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同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。
12 5 冬天寶寶曬太陽注意事項：曬太陽前後最好不要洗澡
因為洗澡會將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去， 降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。 所以， 媽媽們帶寶寶曬太陽前後， 不要給寶寶洗澡， 以免影響寶寶對鈣的吸收。
不要吃飽後曬太陽：
有人認為， 吃飽後曬太陽可促營養吸收， 這也是不可取的做法。 曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
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防止陽光直射眼睛：
雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”， 但還是會對眼睛造成一定的傷害。 所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子， 遮擋照射眼部的光線。
6 冬天寶寶曬太陽注意事項：曬完太陽要及時增加衣服
寶寶曬太陽後， 身體可能會變得熱乎乎， 有些家長會因此而不給孩子加衣服。
實際上， 陽光下毛孔是打開的， 回到陰冷的室內容易吸收潮氣， 導致感冒。
除非你的居室環境很暖和， 否則千萬要記得加衣服。
7 冬天寶寶曬太陽注意事項：曬太陽後要及時補水
曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分， 所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。
同時， 應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，
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8 冬天寶寶曬太陽注意事項：曬完太陽不能馬上進屋
由於室外光線較強而屋內相對較弱， 眼睛一時間難以適應， 會出現眼花看不清的現象。
為了防止眼睛昏花， 最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處， 再動身進入室內。
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