養生之道網導讀：
冬天怎樣科學坐月子？冬天氣候寒冷， 如何溫暖而又科學的坐月子是新媽媽們最為關心的問題了。 那麼冬天怎樣科學坐月子？下面養生之道網為您介紹。冬天已經來臨了， 面對嗖嗖的冷風大家都恨不得把自己裹得嚴嚴實實的， 想要躲進溫暖的空調房足不出戶。 這不， 有位90後妹子就因為“冬天太冷起不來”選擇辭職了， 且不說負不負責任， 至少勇氣可嘉有木有。
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而在冬季， 剛生產完的新媽咪， 身體極度虛弱， 一點小風小寒就會感覺寒冷， 稍不注意保暖就容易感冒受寒， 不利於身體恢復。 因此在冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖， 以免身體受寒留下“月子病”。 如何與寒冷不約？產後把握以下這幾個方面絕對讓你度過一個暖洋洋的月子恢復期。
一、睡覺要暖
別說你要科學坐月子， 現在大部分新媽媽產後很長一段時間還是需要在床上待著的，
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1、室內溫度不高不低， 保持在20-25℃
在冬季坐月子， 保暖是關鍵。 房間溫度最好保持在20-25℃之間， 空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。 如果覺得室內乾燥， 那麼可以放上一個加濕器（帶有除菌功能）來保持室內濕度（55%-65%）。 如果沒有加濕器， 可以放一盆水在房間。 室內最好能見光， 這樣媽媽心情也會十分舒暢， 還可以順便曬曬太陽。
2、保暖舒適的床品是冬天坐月子的硬體
睡眠中最需要保暖， 擁有一床輕盈且保暖性好的冬被是寒冷的季節最幸福的事情之一， 就算窗外北風勁吹， 只要被子給力， 一樣可以舒適又溫暖地安享甜美的睡眠。
推薦產品：輕盈、柔軟又保暖的蠶絲被、保暖性特別好的駝毛被（適合特別怕冷的人），
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3、視覺上的溫暖， 改變室內的燈光顏色
有光就會有溫度， 暖色相的光自然會比冷色相的光更能讓人感覺到溫暖。 所以在滿足閱讀需求的光線之外， 為房間的不同地點設置一些“曖昧”的光線， 就能為家帶來濃濃的暖意。
二、穿衣要暖
穿衣要暖這是基本， 很多媽媽都能做到， 需要稍加注意的就是起身活動和哺乳的時候要特別注意， 不要大意， 勿讓寒氣入體。
1、產後常褥汗， 穿衣保暖有要吸汗
產婦衣著以選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等製品為宜， 柔軟舒適， 透氣性好， 吸濕、保暖。 內衣內褲適宜穿著吸水性強的棉織品， 外衣長褲要注意寬鬆柔軟，
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2、夜晚寒涼， 夜起餵奶注意保暖
冬季天氣寒冷， 需要母乳餵養的媽媽最好還是選擇專用胸罩， 這樣可以避免胸部著涼；也可以在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶時及時穿上， 以免受寒。
3、取暖冷知識， 想暖和就穿白
雖然黑色衣服可以從陽光裡吸收熱量， 但是白色衣服的反射作用也能夠讓身體溫暖起來——穿寬鬆的白色衣服（寬大的夾克衫）可以保留靠近身體附近的自然熱量。
三、洗澡要暖
寒冬時節， 洗澡可是一大問題， 特別是對於產後身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說， 更是一個不小的麻煩。
1、產後一周再洗澡， 忌冷水
寒冷冬季， 產婦最好還是在生產一周後再洗澡，
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2、沐浴後及時擦乾身體吹幹頭髮
洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 沐浴後， 要儘快擦乾身體且吹幹頭髮， 穿好衣服再出浴室， 以免著涼或是被風吹著。 在洗完澡之後可以喝杯熱水， 等身體完全幹透再睡覺。 產婦洗澡也可以試試生薑， 將生薑洗乾淨， 用它來洗澡， 這樣也能祛寒。
四、飲食要暖
飲食要暖， 也是我們通常都能做到的， 在這裡我們需要分享一下坐月子期間能夠不僅能夠暖身、而且還有助於身體恢復的食補大計。
第1計、補氣補血為主， 保暖身體收縮子宮
補氣三元湯——龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
第2計、補充維生素，增強耐寒能力
琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，這樣可以補充體內的維生素C與纖維素，同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。如果覺得涼可以將水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝。
第3計、多吃溫熱性食物，暖身滋養身心
玉米麵粥——玉米含維生素B1、維生素B6較多，宜多吃。胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
第4計、多吃健脾暖胃食物，溫補腸胃
鯽魚豆腐湯——鯽魚湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助媽媽快速下奶，常食還可增強抗病能力。
第5計、多吃含鐵食物，促進熱量產生
四神豬肝粥——新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。
五、冬季坐月子的食譜
1、阿膠豬肉煲
原料：瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料。
做法：
（1）豬肉洗淨，切成小塊。
（2）鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。
（3）豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。
營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。
2、當歸生薑羊肉煲
原料：羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法：
（1）把當歸洗淨，切成片。
（2）把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗淨，斬成小塊。
（3）將煲內放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時後，放鹽、味精等調味，即可食用。
營養貼士：此煲有補氣養血，溫中暖腎的作用，適於新媽媽產後虛弱，腹痛。還可治療血虛乳少等症狀。
補氣三元湯——龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
第2計、補充維生素，增強耐寒能力
琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜，這樣可以補充體內的維生素C與纖維素，同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。如果覺得涼可以將水果切成塊，用水煮一下，連渣帶水一起喝。
第3計、多吃溫熱性食物，暖身滋養身心
玉米麵粥——玉米含維生素B1、維生素B6較多，宜多吃。胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟動內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
第4計、多吃健脾暖胃食物，溫補腸胃
鯽魚豆腐湯——鯽魚湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助媽媽快速下奶，常食還可增強抗病能力。
第5計、多吃含鐵食物，促進熱量產生
四神豬肝粥——新媽媽產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。
五、冬季坐月子的食譜
1、阿膠豬肉煲
原料：瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料。
做法：
（1）豬肉洗淨，切成小塊。
（2）鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。
（3）豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。
營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。
2、當歸生薑羊肉煲
原料：羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法：
（1）把當歸洗淨，切成片。
（2）把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗淨，斬成小塊。
（3）將煲內放入適量清水煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時後，放鹽、味精等調味，即可食用。
營養貼士：此煲有補氣養血，溫中暖腎的作用，適於新媽媽產後虛弱，腹痛。還可治療血虛乳少等症狀。