冬天怎麼補腎 補腎的穴位按摩

中醫養生一個很重要的觀點就是“天人相應”， 《黃帝內經》明確提出：“故智者之養生也， 必順四時而適寒暑”。 四時規律就是春生、夏長、秋收、冬藏。 到了冬季， 大自然陽氣潛藏， 人也應之。 按中醫理論， 腎主封藏， 藏精氣， 主水， 主納氣， 對人體的生長發育和生殖有著重要作用。 腎精充足就能發育正常、精力充沛、思維敏捷、耳聰目明、頭髮烏亮、性功能正常等。 所以， 冬季養生應注重對腎臟的調補。

補腎分類型， 辨證施補

補腎當分清腎虛的不同類型， 如果腎陰虛火旺， 卻進補溫熱壯陽的食物或藥物， 等於“火上澆油”；反之，

腎陽虛怕冷， 卻進補滋陰寒涼的食物或藥物， 無異於“雪上加霜”。 盲目進補， 只會越補越糟。 所以， 對於腎虛患者來說， 掌握腎陰、陽、精、氣虛證的區別， 尤為重要。

腎陰虛：即腎陰虧虛， 失於濡潤， 虛熱內生。 表現的證候為：眩暈耳鳴， 腰膝酸軟， 健忘， 發脫齒搖， 男子遺精早洩， 陽強易舉， 女子經少、經閉， 或見崩漏， 五心煩熱， 顴紅盜汗， 骨蒸潮熱， 形體消瘦， 尿少色黃， 舌紅無苔， 脈細數。 可服用熟地黃、山萸肉、女貞子、枸杞子等滋陰之品， 中成藥有六味地黃丸、左歸丸和知柏地黃丸。

腎陽虛：即腎陽虧虛， 溫煦失職。 表現的證候為：腰膝酸冷疼痛， 畏寒肢冷， 尤以下肢為甚， 面色白， 或黧黑， 神疲乏力， 小便清長或夜尿多；或男子陽痿， 不育；或女子宮寒不孕， 性☆禁☆欲減退；或大便久泄不止，

五更泄瀉；或水腫（腰以下為甚）， 按之凹陷不起， 甚則腹部脹滿， 心悸久喘， 舌淡胖， 苔白滑， 脈沉遲無力。 可服用肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等壯陽之品。 中成藥有右歸丸、桂附地黃丸。

腎精虛：即腎精虧虛， 生殖和生長發育功能低下。 表現的證候為：小兒發育遲緩， 身材矮小， 囟門遲閉， 智力低下， 骨骼痿軟；成人早衰， 發脫齒搖， 耳鳴耳聾， 失眠健忘；男子精少不育， 或女子經閉不孕， 性功能減退， 舌淡脈細弱。 可服用鹿角膠、紫河車等。 中成藥有五子衍宗丸等。

腎氣虛：即腎氣不足， 封藏固攝功能失職。 表現的證候為：腰膝酸軟， 神疲乏力， 耳鳴， 小便頻數而清， 或尿後餘瀝不盡， 或夜尿多， 或遺尿， 或小便失禁；男子滑精、早洩；女子帶下清稀，

胎動易滑， 舌淡， 脈沉弱。 可服用冬蟲夏草、人參等。 中成藥有金匱腎氣丸等。

外治調補法

按摩腰眼穴：腰眼穴位於第四腰椎棘突下， 旁開3.5寸的凹陷處。 方法是：

1.揉腰。 兩手握拳， 用拇指掌指關節緊按腰眼， 作旋轉用力按揉35～40次， 以腰酸脹為宜；2.擦腰。 兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 至發熱為止；3.叩擊腰骶部。 雙手握空拳， 以拳眼用力， 有節奏地交替叩擊腰骶部， 注意由腕部發力， 力度輕一點， 從上至下， 反復叩擊35～40次。

中醫認為， “腰為腎之府”， 按摩腰眼穴能起到固精益腎， 強壯腰脊的作用。

灸關元穴：關元穴在下腹部前正中線上， 當臍下3寸， 是補腎的一個重要穴位。 方法：將鹽平鋪于關元穴上， 將一片厚0.7～0.8釐米的薑片（用針在薑片上紮一些小孔），

放於鹽上， 再在薑片上放艾絨做的艾柱， 點燃艾柱即可。

姜味辛， 有發散的作用， 可溫通經脈， 能加強溫補脾腎的作用；鹽味鹹， 鹹入腎經， 且鹽散熱慢， 不僅可很好地保持艾灸的熱力， 還能把藥力引入腎。 常灸關元穴能夠很好地起到補腎精、固腎氣的作用。

以上調補應在中醫指導下進行。