大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要， 因此在冬季會特別怕冷。
具體分析：
1、不想在冬季做一個冰美人， 就要注意補充充足的鐵元素， 抵抗寒流來襲。
2、雖然瘦肉裡含鐵量不太高， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多， 而且購買加工容易。
2 冬天怕冷吃什麼好：胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
具體分析：
1、把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後， 再加入胡蘿蔔繼續煸炒。
2、加入高湯煮沸，
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3 冬天怕冷吃什麼好：雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。 這裡說的雞肉， 是指去皮的雞肉， 因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。
具體分析：
1、每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質， 卻只有0.7克脂肪。
2、雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。
4 冬天怕冷吃什麼好：羊肉
相對豬肉而言， 羊肉蛋白質含量較多， 脂肪含量較少。
具體分析：
1、維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。
2、此外， 羊肉肉質細嫩， 容易消化吸收， 冬季養生多吃羊肉有助於提高身體免疫力。
3、羊肉熱量比牛肉要高， 歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。
1234 5 冬天怕冷吃什麼好：牛肉
牛肉性溫味甘，
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具體分析：
1、從中醫角度來看， 牛肉☆禁☆具有補益脾胃、強筋骨的作用。
2、如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯， 不僅甘潤可口， 補體虛、益氣血， 還能使人體禦寒能力增強。
6 冬天怕冷吃什麼好：黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的， 比豬腿肉多一倍還有餘。
具體分析：
1、它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸， 其中人體需要的必需脂肪酸占50%；
2、還有磷脂、大豆黃酮、生物素， 黑豆性平味甘， 有潤腸補血的功能， 所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞， 還有降低膽固醇的作用。
7 冬天怕冷吃什麼好：糯米
生活中常見的糯米， 也是禦寒高手。
具體分析：
1、糯米味甘、性溫，
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2、脾胃溫暖後， 人氣息就會變得相當順暢， 以致周身發熱， 起到禦寒的作用。
注意：
需注意的是， 糯米比普通米飯難消化， 熱量也比較高， 所以一次性不宜多吃哦。
8 冬天怕冷吃什麼好：牛奶
1、牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
2、而且冬季是最佳存儲能量的季節， 多喝牛奶可以保暖。
1234 9 冬天怕冷吃什麼好：狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸， 另一方面， 其脂肪含量不高。
具體分析：
1、在中醫裡， 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物；
2、對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。
10 冬天怕冷吃什麼好：辣椒
1、能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，
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2、故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
11 冬天怕冷吃什麼好：核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。
具體分析：
1、核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性， 含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。
2、促進造血功能， 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量， 禦寒保暖。
12 冬天怕冷吃什麼好：蝦米
蝦米具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效。
具體分析：
1、含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。
2、能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等症， 最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
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1234 13 冬天怕冷吃什麼好：燕麥
1、燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
2、此外， 燕麥還富含多種礦物質， 有助身體抵抗寒冷。
3、燕麥可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。
14 冬天怕冷吃什麼好：熱巧克力
1、黑巧克力富含類黃酮， 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。
2、在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力， 不但有益身體健康， 還具有一定的暖身效果。
15 冬天怕冷吃什麼好：紅薯
1、其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。
2、天冷時， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯， 都有助於抵抗寒冷。
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