冬天怕冷吃瓜子 吃葵花籽的注意這3點及各種瓜子好處盤點

你知道嗎?在冬天， 選擇零食的時候不能少的零食之一就是葵花籽。 葵花籽在冬天吃會有意想不到的好處。 不過， 要提醒大家的是葵花籽不能多吃， 否則就會適得其反。 在這裡， 為大家來具體介紹介紹吧。

冬天吃葵花籽的好處

葵花籽富含維生素E， 是含維生素E最多的食品之一， 維生素E屬於抗氧化劑， 有助於維持神經、肌肉組織的正常， 使毛細血管壁更穩固， 這樣原本淤滯的血 液迴圈可以恢復順暢。 所以， 有助於防止手足皸裂和色斑的生成。 同時葵花子中熱量也較高， 每100克去皮所含的熱量約為610千卡， 比同等重量的米飯、豬 肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高， 可以抵擋寒冷的氣候。

醫學研究表明， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 葵花子中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質含量也十分豐富。 此外， 冬季是心腦血管疾病的多發季節， 而葵花子中富含亞油酸， 亞油酸則能起到預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的作用。

那麼， 為什麼葵花籽不能多吃呢?

葵花籽不宜多吃

磕瓜子雖有許多好處， 可也不要無節制地大磕瓜子， 瓜子含鹽分太高， 容易引發高血壓， 而高血壓是萬病之源。 長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，

而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。 大量磕瓜子， 大量耗損唾液的人易患口瘡、舌瘡、齲齒、牙齦炎、腮腺炎之類的疾病。

吃葵花籽的注意事項

儘量用剝殼、或使用剝殼器， 以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質;

大量嗑瓜子會嚴重耗費唾液， 久而久之會影響人的口腔健康， 甚至影響消化;

瓜子一次不宜吃得太多， 以免上火、口舌生瘡。

冬天吃葵花籽好處多， 不過要適量哦。

連結：各種瓜子的好處

葵花子

富含不飽和脂肪酸， 可降低膽固醇， 有助於防治動脈硬化、高血壓、冠心病。 豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預防貧血的作用。 富含維生素B1、維生素E， 可安定情緒， 防止細胞衰老， 預防成人疾病， 治療失眠， 增強記憶力。 對癌症、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。 但是食用過量的葵花子會嚴重耗費唾液， 影響口腔健康， 嚴重時可導致消化不良。

西瓜子

清肺化痰， 對咳嗽痰多、咳血等有輔助療效。

南瓜子

含豐富的泛酸， 可緩解靜止性心絞痛，

並有降壓作用。 可殺滅人體內寄生蟲， 對血吸蟲幼蟲也有很好的殺滅作用。 每天吃50克左右的炒熟的南瓜子， 可有效防治前列腺疾病。 由於南瓜子富含脂肪酸， 可使前列腺保持良好的功能， 可以消除前列腺炎初期的腫脹， 還可以預防前列腺癌。