冬天手腳冰涼是怎麼回事

1 冬天手腳冰涼是怎麼回事—身體激素變化

冬天手腳冰涼一般在女生身上會比較明顯， 這是因為女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點， 以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點， 這些特點全依賴於血， 容易耗血傷氣， 易致血虛， 使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷， 手與腳是肢體的末端， 故最易手腳冰涼。

解決方案：對於冬季手腳冰涼的女性來說泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40℃左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，

效果會更好。

2 冬天手腳冰涼是怎麼回事—陽氣不足

中醫認為， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 致使肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎臟陽氣不足， 肢體冷涼， 手腳發紅或發白， 甚至出現疼痛的感覺。

解決方案：足浴， 艾葉10克， 煎水泡腳。 水溫以不燙手為度(約45℃)， 水應漫過足踝， 煎水時亦可加入適量食鹽， 因鹹入腎經， 有益腎的作用。 注意保暖， 尤其是注意下肢與足部保暖， 必要時可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。

3 冬天手腳冰涼是怎麼回事—心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 糖經過氧化後， 才能產生熱能，

手腳才會溫暖。 一旦心功能減退， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。 比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少， 使末梢溫度降低。

解決方案：可按揉這四個穴位， 心俞穴(兩肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋部位)按揉36次， 左右各轉18次;腎俞穴(即兩邊腰眼)， 兩側各按揉36次， 每一側都是左右轉各18次， 對促進腿部血液迴圈很有好處;揉搓湧泉穴， 以感覺到熱為限度， 再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方， 叫“三毛穴”， 要多揉搓， 然後稍用力捏3-5次。

12 4 冬天手腳冰涼是怎麼回事—微量元素缺乏

銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的， 尤其是鐵， 血液中血紅蛋白的合成必須有鐵， 若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，

出現缺鐵性貧血。 血常規化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現。 這種缺鐵性貧血患者多見於一些長期失血的患者， 如痔瘡出血， 胃十二指腸潰瘍出血， 鼻衄、咯血， 月經過多等， 寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。

解決方案：如果是微量元素缺乏引起的手腳冰涼， 可以選用日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

5 冬天手腳冰涼是怎麼回事—血糖太低或低血壓

很多女性在冬天擔心吃的過多引起肥胖，

所以在飲食上特別的節制， 只吃一些蔬菜水果， 而食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰涼囉!

解決方案：冬季是進補的最佳時機， 手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物， 如羊肉等。 可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。 可準備一些餅乾、麵包， 或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯， 要知道讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。

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