冬天有點冷 月子怎麼坐？

冬天坐月子， 聽起來好像是件“美差”， 外面寒風刺骨， 屋裡卻是暖洋洋的， 但是只有溫度的“支援”就行了嗎?當然不是， 新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

乾乾淨淨的月子

·勤洗澡、勤換衣

月子中媽媽一般出汗較多， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。 洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入;應選擇淋浴或擦浴， 不應洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲， 避免化纖類。

·口腔的衛生不能忽視

產婦一般吃得較好， 飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖， 口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗， 與細菌混合，

易造成口腔感染， 如牙齦炎、牙周炎等， 這就會導致牙齒鬆動和牙齒脫落。 所以更應該注意口腔的衛生， 每次飯後都應刷牙漱口。

注意：應用溫水來刷牙及漱口， 牙刷要軟一些， 刷牙時要沿牙縫上下刷， 不要左右刷， 以保護牙周不受損傷。

·頭髮勤洗、指甲勤剪

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落， 而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子， 造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚， 對母親和寶寶均不利。 所以頭髮要常洗， 指甲要勤剪。

注意：應該用溫熱的水洗頭， 洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。

·室內空氣要新鮮

新生兒出生後， 生長發育很快， 不僅需要充分的營養，

也需要新鮮的空氣;產婦分娩後身體虛弱， 需要有新鮮的空氣， 以儘快改變身體虛弱狀況， 恢復健康。 另外， 通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法， 通風後室內細菌數可大大減少。 產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好， 把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間， 或蓋好被子， 且不要讓風直吹。 一般通風20～30分鐘， 每天一兩次。

勞逸結合的月子

產婦身體虛弱， 氣血不足， 各種器官要回復原位， 子宮要排除惡露， 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 因此， 產後需要適當的運動。

活動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。

所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 分娩次日就可以在床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。 月子裡產婦睡眠應保證每天10小時， 有助於乳汁分泌。

不冷不熱的月子

產婦和寶寶的居室溫度要適中， 一般22～24℃為好， 太冷易使產婦、寶寶患上感冒， 甚至肺炎。 北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間裡， 也應注意室內溫度的保持， 可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

不幹不濕的月子

室內相對濕度以55%～65%為好， 太乾燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹;太濕皮膚不能排汗， 使人感到氣悶不暢， 且易產生細菌， 侵害人體。