冬天汗蒸一周幾次最好 這樣汗蒸效果才最棒

冬天汗蒸一般一週一到兩次比較好。

兩次汗蒸時間最好相差五至十天， 如果短時間內頻繁的進入汗蒸房汗蒸， 身體會大量流失礦物質， 不利於身體健康。 汗蒸雖然對人體有益， 但是不要流汗過度。 中醫醫師認為， 所謂汗蒸或薰蒸， 都是利用一些手段令人體排出大量的汗液， 促使身體新陳代謝， 具有改善人體微循環、排毒美容、瘦身塑體的作用。 但是， 汗液出的太多， 會引起體液減少， 加重心臟負擔。 因此在進行汗蒸時要把握適度， 最好維持在一週一至兩次， 否則流汗過多， 反而不利健康。

一般來說， 汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。 不過， 對於出汗比較慢的情況， 可酌情適當延長蒸的時間， 但也不要延長過久， 還得根據自身狀況決定。 汗蒸過久容易頭暈或身體虛脫， 汗蒸的同時正是大量消耗體內能量及水分的時候， 所以， 如果汗蒸過久人自然會受不了。 尤其是體質比較弱、營養不良的人更加受不了， 時間一長很可能出現虛脫暈厥的症狀。 汗蒸的人要注意兩點：一個是汗蒸過程中要不斷地補水， 另一個則是汗蒸過後最好敷些補水面膜， 能讓美容效果加倍。

1、汗蒸前， 請先卸妝， 汗蒸過程中不要頻繁出入， 要喝適量溫水。 體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中，

2、前15分鐘應適量的活動， 調整呼吸反復做深呼吸， 後半小時， 可以平躺或坐， 體驗過程中應保持良好的心態， 心身放鬆。

3、汗蒸時要適當補充水分防止虛脫， 但切記不要為了出汗刻意喝水。

4、汗蒸一次的時間以一個小時為宜， 在這之前可適當運動， 但不可過量， 要注意身體放鬆。

5、汗蒸時想上廁所的要及時排便， 不要忍便。

6、汗蒸時身體出現任何不適都不要硬挺， 最好離開汗蒸房， 到休息室放鬆片刻， 待症狀消失後再進入。