冬天洗冷水澡好嗎

1 冬天洗冷水澡好嗎?

冬天洗冷水澡好不好要看具體的人， 身體強健的青年人冬天洗冷水澡有養生防病的作用。

具體分析：

1、人在洗冷水浴的時候， 人體受到冷水的強烈刺激， 猶如全身穴位受到針刺的作用。

2、在最開始的一兩分鐘內， 人體皮膚表皮收縮， 血液流向內臟， 但是在兩三分鐘後， 皮膚適應了這種溫度， 血液會重新分佈， 回流到皮膚表皮。

3、這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣， 不僅能夠增強機體的適應能力， 提高免疫力預防疾病， 還可以增強血管彈性， 預防動脈硬化。

4、此外， 冷水浴還能夠刺激人體的神經系統，

導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速， 不僅促進人體新陳代謝， 還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。

5、同時， 洗冷水澡有助於增強人體消化功能， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘症狀有一定的預防作用。

2 冬天洗冷水澡的好處

1、預防感冒

增加人體適應氣溫的能力， 特別是適應泠空氣的能力， 不容易患感冒。 經過冷水鍛煉的人， 由於身體機能得到鍛煉， 在受到寒冷刺激時， 鼻和咽部黏膜就能很好地適應， 不易發生感冒一類的疾病。

2、改善血液迴圈

冷水浴對神經和心血管系統有益。 當全身皮膚接觸冷水時， 在神經支配下， 皮膚血管先縮後舒張， 從而改善了皮膚的血液迴圈加強對皮膚下組織的營養供給， 使皮腺分泌增加，

皮膚變得柔韌潤滑， 富有彈性， 抵抗力加強。

3、預防血管疾病

冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力， 當人體一接觸冷水刺激時， 皮膚血管急劇收縮， 使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而， 皮膚血管又擴張， 大量血液複又流向體表。 對人體血管是一個很好的錘煉， 洗冷水澡時， 血管急驟收縮， 大量血液流向身體內部， 過一會又流向體表， 血管一伸一縮， 長此以往， 可以預防心血管疾的發生。

4、增強抵抗力

在冷水的作用下， 由於神經系統， 心血管系統， 呼吸系統和消化系統的機能加強， 其他個組織， 器官的技能相應改善， 從而使整個機體機能水準都得到提高。 屏障功能加強， 抗病能力提高。 老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛煉，

還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積， 這樣有助於防止動脈硬化， 高血壓等的發生。

5、刺激消化系統

當冷水作用到皮膚以後， 引起皮膚血管劇烈收縮， 血液流向內臟或深部組織， 可使內臟新陳代謝過程增強， 熱量增加， 當腹腔血液迴圈加速時， 胃腸功能活躍， 腸蠕動增快， 可改善消化吸收能力， 因而使整個消化系統功能增強， 令人食欲旺盛。

12 3 冬天洗冷水澡的科學方法

冬季天氣寒冷， 為了能夠最大化享受“冷療法”的好處， 我們應該學習正確進行冷水的方法。 這樣才能夠科學鍛煉， 在鍛煉身體的同時學會保護自己。

1、冷水浴要循序漸進

人體應該有一個適應的過程， 所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。

同時， 洗冷水的時候應該先做“熱身”運動， 用手搓皮膚和關節， 直到身體略有發紅、發熱開始。 洗澡時， 應當先向四肢部位淋水， 數分鐘後再沖胸、背部， 給身體一個緩衝過程。

2、冷水浴要注意水溫和時間

冷水浴的水溫不要太低， 一般以5℃-10℃為宜， 同時沖澡10-15分鐘即可， 最長也別超過半個小時。 冷水浴後， 應當及時將身休擦乾， 並用毛巾擦至皮膚微紅發熱為止， 促使皮下血管迅速擴張， 這時可使全身感到溫暖舒適。

3、留意自身的感受

如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止， 以免發生意外。

4 冬天哪些人不適合洗冷水澡

冷水澡並非人人適宜， 以下人群要慎洗：

1、嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，

女性在月經期、孕期不要洗， 平時水溫也要避免過低;

2、因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗， 否則會使細菌病毒趁虛而入， 引起感冒、咽喉炎等疾病;

3、對冷水敏感者不要洗， 否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡， 會使血壓升高， 甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀;

4、心臟病患者洗冷水澡， 易加重心臟負擔， 誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;

5、風濕病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛， 也不宜洗冷水澡。

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