冬天為什麼怎麼睡都困？

睡覺不解乏， 可能是你“睡錯了”

董女士是一位小學教師， 今年52歲。 她告訴記者， 白天在單位雖然沒進行劇烈的體力勞動， 但是到了晚上依然會有強烈的疲乏感，

連家務都做不好。 董女士晚上九點就睡覺。 但是第二天早上醒來， 精神狀態雖說尚可， 但依然沒有年輕時那樣清清爽爽的感覺。

同樣是辦公室一族的小李也有下班後十分疲倦的感覺。 不過， 今年33歲的他應對疲勞有一個特殊的辦法——運動。 他告訴記者， 晚上回到家很累的時候， 他就到 樓下進行鍛煉， 要麼慢跑， 要麼快走， 要麼跳繩。 說來也怪， 運動過程中， 小李的疲乏感漸漸消失。 等結束運動回到家後， 小李精神矍鑠， 睡意全無。

對此， 運動醫學專家表示， 對於以腦力勞動為主的辦公室一族而言， 很多時候疲勞感是室內空氣不好、用腦過度、腦部供氧不足所致。 這種情況在 冬季十分常見。 這類人緩解疲勞的有效辦法不是睡覺，

而是想方設法改善腦部供氧， 緩解腦疲勞帶來的不適。 因此， 戶外運動是這類人最好的休息方法。 有氧運動時 所進行的深呼吸對於改善血液的攜氧能力、緩解腦疲勞十分有益。

睡覺不解乏， 可能是你“睡晚了”

睡眠起不到解乏作用，

也有可能是睡眠本身出了問題。 養生專家表示， 晚上子時， 即午夜11點到1點是膽經當令的時候。 從11點之後進入熟睡狀態， 有益於清肝利膽。 肝膽清， 則腦清。 為了讓自己在子時處於熟睡， 人們最好在10點半左右就上床。

值得注意的是， 生活中很多人在睡眠品質出現問題時才想起來早睡。 其實， 人們要在年輕的時候就形成早睡的習慣。 只有這樣才能讓身體免於損耗， 使之始終處於健康有序的運轉狀態。 可以說， 中老年時睡眠不好， 和年輕時常熬夜有一定關係。

另外， 睡覺不解乏還和人的年齡有一定關係。 進入中年以後， 人的腎氣開始不足。 腎主骨生髓， 腦為髓海。 所以腎氣不足容易影響大腦的正常功能， 造成睡眠品質下降等問題。

這個時候要做的是補益腎氣， 多吃黑豆， 多吃海產品， 節制房事。 當前正值冬季， 這種情況可能更多見。

此外， 睡眠品質好是全身氣血運行旺盛的表現。 因此， 血淤、血虛、氣虛的人容易出現多夢、失眠、睡醒後頭暈迷糊、早醒、入睡困難的症狀。 中老年人相對多見。 這類人需要多吃一些能活血、養血的食物， 比如動物的血製品、大棗等等。 玫瑰花泡水有活血作用， 也適合服用。