冬天科學坐月子的飲食調理要點

女性產後身體需要食物的滋補説明恢復體力， 飲食應首選易消化、營養豐富的流食， 但不要吃太油膩的高油脂食物。 老人常說， 女人月子做得好， 以前的病也會慢慢好起來。 月子裡吃什麼食物好呢？

1. 月子期間並非“忌鹽”， 飲食儘量清淡

坐月子似乎有很多禁忌， 婆婆嘩啦啦的列了很多， 其中有一點是說坐月子不能吃鹽， 理由是鹽會增加腎臟的負擔， 是真的嗎？食物不加鹽， 怎麼吃呢？

如果產婦每天吃鹽吃太多， 就會加重自己的腎臟的負擔， 還會導致血壓升高， 所以產婦不能吃太多鹽， 飲食應儘量清淡。

產婦出汗多， 並且要哺乳， 所以應保持攝取定量的鈉， 每天應該要吃鹽。 正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收， 不會給人體帶來損害。 所以， 產婦坐月子期間不能過多食鹽， 也不能“忌鹽”。 成人每天需鹽量約為4.5-9克， 正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收， 不會給人體帶來損害。 如果人體內缺鈉， 就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。

2. 冬天坐月子可吃水果， 用溫開水清洗再吃

我家鄉那邊坐月子不可以吃水果， 說水果屬於生冷食物， 冬天吃進肚子裡都冰涼冰涼的， 這樣對產婦恢復不好， 請問這樣的說法有科學依據嗎？冬天坐月子是不能吃水果嗎？

可以吃， 但是得注意， 下面這些水果會對產婦有一定的幫助：獼猴桃、榴槤、蘋果、木瓜、葡萄、鳳梨、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。

但要注意， 這些水果儘量不要太涼的時候吃， 可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

3. 產後飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則

民間裡坐月子有太多不能吃的說法， 各地都有各地的習俗， 究竟在坐月子期間， 科學的飲食是怎樣的呢？有哪些食物是新媽媽們坐月子需要忌口的哦？

產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。 除了雞、魚、蝦、肉外， 最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物， 如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜， 水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。 產後不宜大補， 產後滋補品不宜過量， 大補特補既浪費又有損健康。 產後忌喝高脂肪的濃湯， 因為容易影響食欲、體形。

高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量， 新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。 因此， 產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯， 如魚湯、蔬菜湯、麵湯等， 以滿足母嬰對各種營養素的需要。

忌不科學的飲食習慣。 少數地方有一些不科學的飲食習慣， 如：產後不吃水果、青菜， 只吃乾菜；產後不吃吊著生長的蔬菜， 怕引起子宮脫垂， 等等。 這些不科學的習慣會導致產後營養不良、便秘等， 影響產後康復也影響嬰兒的發育。