冬天科學坐月子，千萬不能“捂”

冬季媽媽們該如何坐月子呢？在寒冷的冬季， 千萬不能每天呆在被窩裡， 捂得嚴嚴實實的。 如果照著民間素有的“捂月子”風俗來照搬， 那可就大錯特錯了。 該如何正確的坐月子， 那就讓小編給你提幾個醒吧。

1. 冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新

冬季“坐月子”的重點是要保暖。 室內溫度以20℃～25℃為宜， 切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%-65%為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，

如果同時還具備除菌功能就更好了， 或者在室內放一盆水， 或在地面上灑些水， 或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度（但是後兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒）。 為了隨時瞭解到室內的濕度狀況， 可以購買一個濕度計。

除了溫度和濕度要適宜， 還要保持室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次)， 每次15-20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 等房間恢復到適宜溫度後， 再讓媽媽和小寶寶回來。

媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光， 這樣會讓新媽媽感到心情舒暢， 並且有利於觀察寶寶的一些變化。 另外， 室內的盆花不宜過多。 因為在光照適度的時候，

室內的綠色植物就像一個天然氧吧；而光照不足時植物則吸入氧氣， 放出二氧化碳。

2. 媽媽的衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出， 出汗較多， 汗漬污垢會弄髒衣物， 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣， 以保持皮膚清潔。 需要注意以下事項：

（1）衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

（2）產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

（3）由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。

冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

（4）為防止產生感染和過敏， 應避免選用化纖類內衣。

（5）“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。

（6）可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

3. 媽媽的被子要薄一點， 床不要太軟

外面寒風刺骨， 屋裡卻是暖洋洋的， 所以我們除了做好定時通風外， 還要注意被褥不要過厚， 即使冬天的被子也應比懷孕後期薄一些。 應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。

每1-2周換洗、曝曬一次。

產後為了保護腰骨、避免腰痛， 不宜睡太軟的床， 尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位， 以緩解腹部傷口和子宮收縮的疼痛。

4. 媽媽淋浴時水溫要適宜， 同時注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神， 而且還能保持身體清潔衛生， 減少發病。

但冬季坐月子的新媽媽， 最好在生產一周以後再洗澡。 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室要暖和， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設備， 將室內溫度調整至20℃後再進入。 水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5-10分鐘為宜。 洗澡時避免大汗淋漓， 防治出汗太多導致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。

切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。

洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。

5. 頭髮洗後立即擦乾， 用木梳梳頭有利於促進血液迴圈

髒髒的頭髮會損害頭皮的毛囊， 使頭髮容易脫落， 因此月子中應洗頭、梳頭， 但要注意以下幾點：

（1）洗頭時可用指腹按摩頭皮， 洗完後及時擦乾， 再用幹毛巾包一下， 避免濕頭髮揮發水分帶走大量的熱量， 使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。 頭髮未幹時不要結辮、睡覺。

（2）雖然產後頭髮較油， 但不要用刺激性較強的洗髮用品。

（3）勤用木梳梳理頭髮， 促進血液迴圈，防止脫髮。 

促進血液迴圈，防止脫髮。