冬天穿襪子睡覺好嗎 腳冷你該這麼做

1 冬天穿襪子睡覺好嗎

冬天穿襪子睡覺是有好處的。

雙腳的溫度與睡眠的品質密切相關。 脫掉襪子睡覺， 會降低腳部溫度， 對促進睡眠不利。 因而建議， 脫衣上床後， 剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子， 讓雙腳保持一個比較高的溫度， 這樣更有利於快速入睡和提高睡眠品質。 穿襪子無疑要注意腳的舒適度， 儘量是棉質的襪子， 不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電， 或者過於捆綁腳， 都會讓腳產生不適感， 這種不適感會壓迫你的末梢神經， 阻礙腳部血液迴圈， 如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。

而且穿的不舒服了， 時間長了還影響睡眠品質。

2 冬天穿什麼材質的襪子

冬天穿棉質的襪子。

棉具有吸濕性、保濕性、耐熱性、耐鹼性、衛生性， 與肌膚接觸無任何刺激、無負作用， 久穿對人體有益無害， 衛生性能良好。 通常含棉量在75%以上的襪子就可以稱為全棉襪子， 一般棉含量在85%的襪子就是非常高檔的棉襪。 棉襪還需要加入一些功能性的纖維以保持襪子的彈性、牢度和舒適性。 氨綸、錦綸、腈綸、滌綸等都是非常常見的功能性纖維。

3 冬天睡覺腳冷怎麼辦

1、溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。 大多數人都會在睡前泡泡腳， 中醫界比較認可的一句話就是， 腳暖了， 身體就暖了， 但是， 如果睡前腳冷， 那麼身體再暖也無法入眠。

泡腳要注意的是水位跟水溫， 水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳， 水溫在四十一到四十五度範圍內， 腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。

2、正確利用暖水袋

冬天天氣冷， 大多數人都習慣用暖水袋取暖， 但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。 晚上睡覺腳冷的人注意了， 在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裡面， 幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和， 這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。 但是要注意購買品質過關的暖水袋， 避免熱水洩露。

3、搓腳

搓腳也是比較實用的方法， 在冬天的時候， 很多人在室外覺得手冷， 往往會採用搓手的方法來讓手暖和。 腳也可以用這種方法， 就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，

一個是摩擦生熱， 另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌， 反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。 這種方法也是非常實用的。